Цитаты из книги «Практика радости. Как ходить осознанно»

Остановить значит не подавить, а в первую очередь – успокоить. Нельзя сказать, что океан безмятежен, если в нем нет воды; без воды не будет и самого океана. Когда мы замечаем в себе присутствие гнева, страха, возбуждения, не нужно стараться избавиться от них. Нужно всего лишь осознанно дышать и сделать осознанный шаг. Позвольте себе глубоко погрузиться в «здесь и сейчас», потому что жизнь возможна только в настоящий момент. Этого достаточно, чтобы утихомирить шторм.

Заключите соглашение с одним из пролетов лестницы, по которой вы чаще всего ходите. Примите решение всегда медитировать во время ходьбы по этим ступенькам и когда поднимаетесь, и когда спускаетесь, но никогда не ступайте по ним в рассеянности. Если вы приняли на себя такое обязательство, а потом вдруг осознали, что прошли несколько ступенек в забывчивости, вернитесь и снова поднимитесь по ним. Более двадцати лет назад я заключил такое соглашение со своей лестницей, и это принесло мне много радости.

Когда мы идем, мы соприкасаемся с нашей планетой – с Землей, матерью всех существ. И это великое счастье. Когда мы ходим, мы должны осознавать, что идем по живому существу, которое поддерживает не только нас, но и все живое. Нашей планете причинили уже много вреда, так что сейчас пора поцеловать ее нашими ступнями, нашей любовью. Улыбайтесь, когда вы ходите, будьте здесь и сейчас. Делая так, вы превратите место своей прогулки в рай.

Мы все время бежим в поисках счастья. Мы ходим как лунатики, не получая никакого удовольствия от того, что делаем. Мы идем, но в уме заняты чем-то другим: что-то планируем, организуем, беспокоимся. Но теперь больше не нужно бежать. Мы словно просыпаемся каждый раз, когда обращаем внимание на дыхание и свои шаги. Каждый шаг возвращает нас сюда и сейчас. Мы можем прикоснуться к земле, увидеть небо и все чудеса мира. В каждом шаге есть возможность осознанности, концентрации и прозрения.

С каждым вдохом я говорю себе: «Чудесно, что я все еще могу идти». Такое осознание позволяет мне наслаждаться каждым шагом и говорить: «Я жив!». Благодаря осознанности я замечаю, что все еще жив и в состоянии ходить – это наполняет меня радостью.

Практика радости Обычно думают, что радость возникает сама по себе. Но лишь немногие понимают, что ее надо развивать, чтобы радости стало как можно больше. Осознанность – это непрерывное и глубокое соприкосновение с каждым мгновением жизни. Быть осознанным – значит по-настоящему присутствовать в настоящем моменте, телом и умом, согласовывать свои жела

Вы уже пришли Когда вы ходите, то с каждым шагом вы уже на месте, вы уже пришли. Это и есть медитация во время ходьбы. Больше к этому нечего добавить.

Когда Будда умирал, он учил нас не принимать прибежище ни в чем и ни в ком, кроме этого острова.

Когда жизнь кажется бушующим океаном, мы должны помнить об острове спокойствия внутри нас.

«Моя практика, – сказал Будда в Сутре сорока двух глав, – это практика не-практики, достижение не-достижения».