Цитаты из книги «Качаем BULKI»

Не существует потери нужного человека; если человек действительно ваш, то и он, и вы важны друг для друга. Он останется с вами на какой-то период жизни, может измениться его роль, но присутствие будет, так или иначе, это не зависит ни от чего, только от вас двоих.

Мотивировать себя каждый день – это очень полезная привычка, которая, как вы знаете, формируется двадцать один день, затем будет все легче и легче; по сути вначале это банальная самодисциплина

Мы состоим из наших привычек в той степени, насколько они управляют нами, а, как известно, привычки бывают разные, полезные и вредные

дискомфорта, тем меньше будет и развития, и наоборот – если есть дискомфорт, контролируемый стресс, к которому организм вынужден постоянно адаптироваться. И на внезапно возникший стресс он уже не будет реагировать тревогой, он более устойчив за счет «прокачанности» нервной системы – сейчас я говорю, конечно, о тренировках. Именно они закаляют характер и заставляют постоянно заходить за грань комфорта, а клетки в большем объеме делиться, замедляя процессы старения. Тренировки – это система, и быть частью системы на самом деле легко, главное понимать, какую систему мы выбираем для себя.

стоя отведение назад или в диагональ в кроссовере – манжеты надеты, блок опущен, вес малый; начинаем отведение ноги назад, но перед этим у опорной ноги под пальцы можно подложить диск 1,25 кг (таким образом вес тела уйдет на пятку), колено не выключать, суставы беречь, у опорной ноги колено чуть присогнуть («мягкое»), ягодица и стабилизаторы в напряжении, ногу на верх не забрасывать, поясничный отдел не перегружать, отводим ногу назад не высоко, дополнительно затягивая ягодицу. Если в этом упражнении чувствуется бицепс бедра, и если он доминирует по объему по сравнению с ягодицей, в этом случае ротируйте стопу – нужно развернуть носок стопы в сторону от себя; 30 секунд каждую плитку или один вес;

отведение бедра сидя (разведение) 60 секунд, затем махи в блоке с небольшой сокращенной амплитудой, также по 60 секунд каждую ногу (тем самым сокращая длину волокна), затем делаете выпады (позволяют максимально растянуть целевые мышцы), и снова изолированное, например, отведение бедра сидя (разведение), только в другой посадке, а затем приседания и т. д.

Круговая тренировка с акцентом на ягодицу во-первых, позволяет улучшить тонус и сделать упругое тело

Если цель кажется вам не достижимой, не нужно отказываться от цели, нужно изменить план своих действий». Конфуций

Когда есть сомнения – это значит вы просто пока не уверены в том, чего хотите. Как только будете уверены внутренне в том, что действительно нужно, сомнения исчезнут

«То, с чем мы сталкиваемся, может казаться нам непреодолимым. Но я кое-что усвоил за годы тренировок и соревнований. Я кое-что усвоил в ходе тех сетов и подходов, когда мне казалось, что мне не поднять ни на одну унцию больше. Я понял, что мы на самом деле куда сильнее, чем нам кажется