Цитаты из книги «Качаем BULKI»

М (measurable) – измеримая (замеры, фото, вес); A (agreed) – согласованная (100 % будет); R (realistic) – реалистичная (учет собственного строения и прокачивание отстающих частей); Т (time-specific) – определенная по времени (промежуточные цели – первые результаты только через 3 месяца стабильной прокачки, долгосрочные – через 6–12 месяцев).

Модель планирования SMART поможет, ваша цель – красивое, упругое тело и объемные «булки»: S (specific) – конкретная (знаю какая – форма, размер);

знь – это борьба с момента зачатия и до самой смерти. Всю жизнь мы боремся и прежде всего с собой и со своей ленью, каждый день мы преодолеваем себя, развиваем себя, а, главное, сила и ресурсы уже заложены в нас. Вы все можете, надо только сделать первый шаг. Второй, третий пойдут по инерции, самое сложное – начать…