Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Когда мы оказываемся в стрессовой ситуации и какой-то взгляд, слова или поступок срабатывают как триггер одного из наших основных убеждений, это срабатывание активирует воспоминания, что, в свою очередь, высвобождает большую дозу негативных эмоций, питающих реакцию «борись, беги или замри».

Мы уже обсудили, как основные убеждения ограничивают восприятие ситуации, и выявили автоматические реакции, которые становятся результатом воспринимаемой угрозы.

«Захват миндалины» работает так: когда мы ощущаем сильные эмоции – например, страх, – они затмевают рациональное мышление, и в результате мы совершаем поступки, которые не помогают нам, а вредят.

Миндалина регулирует реакцию «борись, беги или замри». Когда мы ощущаем угрозу, она может реагировать иррационально. Стимул, который мы воспринимаем как угрозу, идет от глаз или ушей к гипофизу, а потом поступает прямо в миндалину, прежде чем достигнет неокортекса. Этот механизм выживания реагирует на события раньше, чем рациональный мозг успевает их обработать.

Последние исследования выяснили, что миндалина связана с реакцией страха.

Наше сознание постоянно ищет источники любой потенциальной опасности и фокусируется на них. В основном благодаря этому мы и выжили как вид. Так что у этого свойства, безусловно, есть положительная сторона. Однако есть и другая: сознание может заставлять нас реагировать чересчур резко, когда возникает ощущение угрозы.

Если у вас есть основное убеждение в несостоятельности, в вашем сознании могут возникать примерно такие мысли: Большинство моих сверстников успешнее меня. Я не так умен, как другие люди в моей жизни. Мне стыдно за то, что я не дотягиваю до уровня других. У меня нет никаких особых талантов.

Такие переживания всегда оставляли у нее чувство собственной ущербности. Если она была слишком «идеальна», мать и сестра отстранялись от нее, а когда не дотягивала до «идеала», отстранялся отец.

обнаружила, что отец, стоит Али в чем-то его разочаровать, тут же отказывает ей во внимании и привязанности.

Основное убеждение в дефективности Мысли, возникающие при основном убеждении в дефективности: Если бы люди поняли, с кем они имеют дело, они отвергли бы меня. Я не стою любви. Я стыжусь своих недостатков. Я ношу маску, потому что если бы люди увидели меня настоящего, я бы им не понравился.