Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Используйте дневник для записи своих реакций, распределив их по следующим категориям:

Наблюдая, позволяйте всему этому случаться: мыслям… ощущениям… чувствам. Все это – просто осадки, в то время как вы – небо. Вы просто позволяете осадкам проходить… Вы наблюдаете… называете… и отпускаете.

Дистанцируясь от своей истории и автоматических поведенческих реакций на нее, вы откроете для себя пространство, в котором сможете видеть другие варианты и выбирать осознанную реакцию.

Вы можете сознательно или бессознательно затевать ссоры, чтобы «проверить» отношения (такими проверками вы отталкиваете других так часто, что они действительно вас покидают).

Он отказывает вам в эмоциональном, физическом или сексуальном контакте, которого вы жаждете.

Вы ощущаете страх насилия или отвержения, когда нет никаких оснований для этого.

Предвзятость подтверждения (Meichenbaum 1977) – это склонность признавать лишь то, что поддерживает ваши основные убеждения.

«Если я не буду ни с кем сближаться, то мне не будет больно, когда человек уйдет». Но ей все равно было больно, и она причиняла себе еще больше страданий поведением, которое не гармонировало с ее сутью.

поиск возбуждения или отвлечения с помощью шопинга, секса, азартных игр, рискованных поступков или физической активности.

человек реагирует поведением, которое ведет к социальной самоизоляции, разрыву связей и отстранению от других.