Цитаты из книги «Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой»

1. Поднимаем вверх (но, ни в коем случае не до уровня живота) согнутую в колене правую ногу, на левой ноге в этот момент слегка приседаем – делаем вдох.

Затем поменяйте положение ног:

Колено в момент приседания со вдохом слегка сгибается, а затем выпрямляется, одновременно выдох уходит пассивно после каждого вдоха.

После короткого вдоха, сделанного одновременно с приседанием на левой ноге, левая нога обязательно выпрямляется, и тяжесть тела переносится на стоящую впереди правую ногу. Теперь она снова прямая, вся тяжесть тела на ней.

Правое колено выпрямляем и только после этого переносим тяжесть тела на стоящую сзади левую ногу. Теперь она прямая, вся тяжесть тела на ней, а правая нога впереди на носочке для поддержания равновесия, согнута в колене.

Переносим тяжесть тела на стоящую впереди правую ногу (левая нога сзади на носочке, согнута в колене – на нее не опираться). Стоим на правой ноге – вся тяжесть тела на ней, левая сзади на носочке только для поддержания равновесия.

левая нога на расстоянии одного шага сзади. Тяжесть тела – на обеих ногах.

Со временем сосуды головы укрепятся, и вы избавитесь от головных болей.

Помните, вдох активный и короткий! Не тяните вдохи, не задерживайте и не выталкивайте выдохи.

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений или 3 раза по 32 вдоха-движения.