Цитаты из книги «Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой»

Отдых после каждой «восьмерки» или «тридцатки» (32 движения), как обычно, 3–5 секунд.

Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения.

сразу же без остановки слегка откиньтесь назад (чуть прогнувшись в пояснице), обнимая себя за плечи, – тоже вдох.

наклонитесь к полу (руки тянутся к коленям, но не доходят до них) – вдох.

слегка откидывать голову назад

бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи

При поворотах вправо и влево с одновременным коротким шумным вдохом делаем руками легкое хватательное движение.

Делаем легкие, пружинистые, танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище то вправо, то влево.

Это упражнение напоминает накачивание шины, нужно постараться делать его легко, без лишних усилий и напряжения в пояснице.

Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона. Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью