Цитаты из книги «Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой»

• В среднем нужен месяц ежедневных занятий по 2 раза в день, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании.

несколько раз в день. И вам станет легче.

После того, как вы сделали весь комплекс по 32 вдоха-движения, повторите это еще дважды. Таким образом, у вас будет три круга, три захода (или три цикла) по одной «тридцатке» всех упражнений от начала до конца. Занимайтесь утром в среднем 30 минут и вечером 30 минут.

3–5 секунд после каждых 8 или 16 вдохов-движений.

Делайте по 3 «тридцатки» каждого упражнения. Отдыхайте от 3 до 10 секунд после каждых 32 вдохов-движений.

На одно занятие должно уходить приблизительно 30 минут

4. Левой пяткой пытаемся ударить себя по ягодице, слегка приседая при этом на правой ноге и одновременно шумно вдыхая носом.

слегка приседать, как бы танцуя рок-н-ролл.

2. Поднятая вверх правая нога опускается на пол, а левая нога выпрямляется в колене.

1. Поднимаем вверх (но, ни в коем случае не до уровня живота) согнутую в колене правую ногу, на левой ноге в этот момент слегка приседаем – делаем вдох.