Цитаты из книги «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом»

Чтобы быть успешным в какой-то области, требуется максимальное сосредоточение именно на ней

и. А современный мир предполагает жесткую конкуренцию: от нас требуются все более глубокие компетенции и знания.

Сокращение порций в два или три раза приведет к снижению веса.

если человек потребляет больше пищи, чем требуется организму, начинают формироваться жировые ткани, что увеличивает вес.

«Хочешь получить то, чего у тебя нет, – делай то, чего ты раньше не делал».

Люди становятся сильнее, осознав свою слабость.

ничего» – разные понятия. И тогда будет проще двигаться дальше: вы сможете опираться на свои достижения, какие они есть на данный момент. То есть на ваши реальные успехи. А не на фантазии о том, какими они должны быт

чтобы этот навык выработать и закрепить, важно видеть и ценить свои результаты, даже небольшие. Нужно осознать, что маниакально требовать от себя стопроцентной реализации любого плана – ошибочный подход. Разрешите себе иметь меньше, чем было запланировано (нафа

борьбе с внутренним врагом, тем проще будет в дальнейшем победить его и дойти к своим прекрасным целям.

Ну так перестаньте сливать этот ресурс в унитаз негативных переживаний!