Цитаты из книги «Жизнь в потоке: Коучинг»

В каждой из ваших историй горит зеленый сигнал светофора, когда вы совершенствуете свою способность двигаться к высшим целям. Всю свою жизнь вы накапливаете мудрость, учась выбирать из ряда альтернатив то, что для вас действительно важно, а не просто отвечая «да» или «нет» на предложения со стороны жизни. Вы накапливаете мудрость, когда растите свои способности жить в соответствии со своим намерением, вниманием и в коуч-позиции. Жизнь дает вам в дар потенциал для обретения равновесия. Вы развиваете возможность испытать полное удовлетворение, ощутив глубокое присутствие в форме осознания и сильной приверженности, несмотря ни на что. Полное удовлетворение может возникнуть, когда человек обнаруживает долгосрочную перспективу в любом из состояний потока, описанных в этой книге, — глубокого, ассоциативного, моментального опыта — однако испытанного с диссоциированной позиции. Помните коуч-позицию из VIP-ложи, о которой шла речь в главе 3? Поток глубокого, устойчивого, полного удовлетворения является, пожалуй, самым ценным осознанием потока из описанных нами, так как связывает людей с внутренней системой потока ценностей. Это выходит далеко за пределы связи с телесными ощущениями. Да, именно этот тип «общего» потока удовлетворения позволяет вам распознать интеграцию со всеми типами осознания потока. Равновесие всегда означает готовность дойти до предела сил и сохранить приверженность до последнего. Тогда удовлетворение льется через наше предназначение и проявляется в каждом аспекте жизни.

Размышляя об удивительной смелости стольких людей, которая поддерживает других на жизненном пути, я вспоминаю известную историю о буддийском монахе, который встретил тигра на крутой горной тропе рядом с обрывом. Пытаясь спастись от зверя, он заскользил вниз по скале. Ему едва удалось ухватиться за корни и устоять на узком уступе, чтобы не сорваться с двухсотметровой высоты. Сверху на него глядел тигр. Внизу была пропасть, означавшая верную смерть. Корни и опора казались ненадежными. Какое значение в данном случае имеет устойчивое равновесие? Во время кризиса, если человек знает, как удержать самые важные в жизни ценности, он найдет в нем возможности для себя. В этой истории монах так и поступил. Обладая способностью сохранять ощущение присутствия, он перед лицом верной смерти сохранил коуч-позицию, позволяющую взглянуть на картину в целом, и благодарность за имеющуюся возможность! Он протянул руку, сорвал спелую землянику, росшую рядом, и положил в рот. Вкусно! Все может оказаться в подвешенном состоянии, будь то висячий мост или монах на краю скалы! Жизнь похожа на маленькое веселое путешествие осознания огромных глубин возможностей. Мы серьезно смотрим друг на друга, кидаем камень, как мой внук, или срываем землянику, как монах, и идем дальше. Поддержание равновесия: откройте для себя взгляд вдаль! Устойчивое равновесие становится возможным, когда вы развиваете способность глубоко познавать свои ценности, сохранять спокойствие и цель, каково бы ни было содержание вашей жизни, и жить в полную силу каждую секунду. Оно становится возможным, когда вы развиваете постоянную возможность находить баланс и гибкость в различных ситуациях, поддерживая свои ценности, невзирая на мнения других людей о вас или возможные проблемы.

Устойчивое равновесие становится возможным, когда мы заявляем себе, что все аспекты нашего жизненного пути стоят того, чтобы получить от них полное удовлетворение. Мы заявляем, что все они имеют ценность, и сама жизнь становится ценной. Обучение представляет из себя цепочку, каждое звено которой — маленький жизненный урок. Мы входим в поток полного удовлетворения. Долгое путешествие В течение долгого путешествия по жизни создание устойчивого равновесия требует стратегии, сосредоточенности, душевного участия и, что самое главное, готовности к неудачам. Эти уникальные качества мы часто называем героизмом или смелостью. В краткосрочном плане эта смелость жить означает, что мы признаем силу проблем, препятствий, даже смерти и готовы встретиться с ними лицом к лицу, выбирая «жизнь по максимуму». Мы безусловно сохраняем оптимизм и при этом реалистично смотрим на вещи. И наши истории о жизни становятся историями, «дающими зеленый свет», побуждающими нас самих и других ввязываться в приключения. Жизнь похожа на маленькое веселое путешествие осознания огромных глубин возможностей.

Жизнь — или дерзкое приключение, или ничто! Хелен Келлер Жизнь — как банковский счет. Если вы ничего не положили на него, то, естественно, ничего с него не снимете. Самый важный депозит — это любовь. От всего сердца! Неизвестный автор

короткими (одна-две секунды), внутренними видеороликами с ценностным образом себя в главной роли. Особое внимание обратите на себя в действии в предстоящих событиях и постарайтесь увидеть, как вы проживаете эти ценности в конкретной ситуации. Последний этап заключается в тренировке ценностного образа себя в одно и то же время каждый день. Цель этой тренировки — превратить ее в привычку, проводя ее не менее двух-трех месяцев подряд. Попробуйте делать это систематически. Первое, что хорошо бы сделать утром, это предварительный обзор длительностью от тридцати секунд до одной минуты. Представьте себе ценности, проявляющиеся в вашей основной деятельности в течение дня, постарайтесь увидеть основанный на ценности образ себя, реагирующий на все ожидаемые события. Тридцать секунд этого упражнения по утрам изменят вашу жизнь в сторону важных для вас ценностей. На заключительной стадии, конечно, нужно превратить ценностный образ себя в привычку на всю жизнь. В этом весь секрет! Этот процесс действительно не требует утверждения и помогает вам привыкнуть к нему навсегда. Это значит, что вам нужно обращать внимание на те случаи, когда вы отвлекаетесь от занятий. Возможно, у вас были более важные дела. Просто начните снова, добавив такое качество, как постоянство. Позволь мне быть проводником мира и любви, чтобы я наполнил чашу мира этими качествами. Не спеша прочувствуйте волшебство использования ценностного образа себя. Лелея этот процесс, вы продолжаете углублять его. Радуйтесь, что он может стать вашей привычкой истинной самореализации на всю жизнь. Этот небольшой процесс может применяться как молитва или короткая медитация. Вы также можете поддержать его молитвой или особым тоном голоса. Призовите свое глубинное «Я» словами. Например: «Показывай мне каждый день, как мне жить и нести эти качества в мир другим людям. Показывай мне снова, как выбирать живость, открытость, юмор и радость. Позволь мне быть проводником мира и любви, чтобы я наполнил чашу мира этими качествами. Помоги и мне отпить из нее!»

В качестве теста интересно бывает приподнять занавес над некоторыми ситуациями, которые в прошлом могли показаться раздражающими, например, когда вы стояли в пробке, не могли найти нужную вещь или имели неприятный разговор. Однако на этот раз понаблюдайте за ценностным образом в действии. Обратите внимание, как важно увидеть эффективную реакцию ценностного «Я». Или, если для достижения эффективности нужно добавить другие качества (смелость, расслабленность, юмор и т.д.), добавьте их в образ с помощью предыдущих этапов. Создайте примеры ежедневных действий для ожидаемых будущих событий, визуализируя внутренние образы, отражающие ценности и конкретные поведенческие сигналы для каждого качества из намеченных вами шаблонов. Визуальные образы будут диссоциированными

очень точным. Не спеша ищите в своей памяти ситуацию, которая позволила вам действительно проявить это качество. Некоторые люди приводят примеры из детства, кому-то приходят на ум самые неожиданные и необычные моменты жизни. Вы тоже сможете найти их. Припомните те случаи, когда у вас было каждое из желаемых качеств, и вкратце восстановите в памяти каждую ситуацию, соединитесь с ней и преувеличьте физическое выражение этого ценностного опыта. Затем отстранитесь и посмотрите на ситуацию со стороны, чтобы увидеть движения и действия лица и тела и услышать свой голос. Сосредоточьтесь в первую очередь на визуальных подробностях, которые заставляют это качество сиять. Посмотрите на себя, идущего по обычной улице и обладающего качеством, проявляющимся в походке. Подчеркните и расширьте образ ценностей в действии. Обратите внимание на то, как выглядят лицо и фигура: цвет щек, огонек в глазах или прямой взгляд, танцующая или спокойная походка, особенный взмах рукой, дыхание, расслабленность или напряжение мускулов и т.д. Проделайте это упражнение не менее чем с тремя разными качествами. Объедините три качества и визуализируйте их в одном образе. Представьте, например, прогулку по улице. Теперь вообразите, будто два разных основанных на ценности образа себя сливаются на углу улицы. Объедините два образа, а затем добавьте к нему третий. Смотрите, как ваши «Я» идут вместе и становятся единым целым. Теперь посмотрите, как выглядит объединенный образ, и оцените интеграцию. Построив интегрированный образ, включающий три или четыре качества, определите его как ваш образ себя, основанный на ценности. Снова и снова представляйте себе походку, выражение лица и ощущение самосознания. Посмотрите на себя со всех ракурсов и насладитесь этим фильмом о себе в действии. Когда будете готовы, проверьте эти качества в других ситуациях. Попробуйте увидеть себя в приятной ситуации из прошедшего месяца, например на пикнике с друзьями, но теперь в этой ситуации будет присутствовать ваш основанный на ценности образ. Как он вам? Затем исследуйте нейтральную повседневную ситуацию, возможно, даже скучную, например, работу с документами или домашние дела, но попробуйте увидеть в ней свой основанный на ценности образ в действии. Обратите внимание на разницу.

Ниже приведено краткое содержание всего процесса, который вы можете исследовать и развивать в свободное время. Определите несколько желаемых ценностей, качеств или характеристик, которые доставляют вам глубокое удовольствие. Например, это может быть уверенность в себе, тепло, любознательность, поддержка других, готовность рисковать, юмор, целостность, гибкость, уравновешенность, системное мышление, энергия и многое другое. Найдите у себя в прошлом опыт применения каждого из желаемых качеств. Идея заключается в том, чтобы вспомнить конкретный момент, когда вы обладали этим качеством. Всегда ищите уникальное событие, когда вы продемонстрировали желаемое качество. Попросите себя быть

Удивительно, ведь такие «фильмы» могут длиться всего полсекунды или секунду, а иногда они бывают настолько короткими, что люди скорее чувствуют, чем видят их. Удивительно, но этого достаточно. Нужно всего лишь увидеть и почувствовать себя в действии. К изменениям ведет процесс оценки и наслаждения качеством. Например, если вы видите себя полным любви, вы будете чувствовать внутреннюю легкость весь день. Вы можете наблюдать, как любовь лучится из ваших глаз, и замечать, как от нее теплеет ваше сердце, как она затрагивает окружающих вас людей и влияет на все ваши взаимоотношения. Вы просто оцениваете, как вы двигаетесь, смотрите и сияете, выражая это качество. Используя вышеописанный процесс, помогите человеку собрать различные ценные качества. Проводя коуч-сессию, помогите клиенту собственной легкостью в голосе. Вы предлагаете человеку огромное пространство, чтобы «действительно увидеть» этот опыт. Вы помогаете ему связать внутренние ценностные фильмы с главными ценностями и создать поток реализации. Теперь помогите человеку отобрать и объединить три наиболее важные ценности. Помогите интегрировать их, увидеть себя с этими объединенными ценностями в ярком, крупном, визуально интересном видео. На заключительном этапе помогите человеку снять короткий внутренний фильм о самом себе в основных областях, где он хочет сформировать эти ценности. Так он сможет проверить ценностный образ себя в сценах действия и посмотреть на их результаты. Сначала все происходит в воображении, потом в реальности. В результате, когда в будущем наступит конкретная ситуация, человек будет к ней готов, так как уже успешно «прошел» ее, в том числе много раз в тренировках. Аналогично «как если бы» процессам, описанным в главах 6, 7, 8 и 9, этот процесс тренирует систему разум–тело в применении новых ценных привычек и значительно облегчает переживание реальных ситуаций. «Наденьте» на себя свои ценности и отправляйтесь в мир, освещаемые мощным внутренним светом собственного осознания. Самореализация означает, что поток самовыражения является вашим истинным «Я» в действии и принадлежит вам. Основанный на ценности образ себя для самостоятельного коучинга

Работа с другими   Когда вы помогаете другому человеку выполнять это упражнение, не забывайте употреблять слова, которые помогут ему создать диссоциированный образ. Например, такие простые фразы, как «постарайтесь увидеть себя», «понаблюдайте себя, обладающего этим качеством», или «посмотрите на себя в этом коротком внутреннем фильме», могут помочь человеку удерживать диссоциированный образ. Убедитесь, что ваш клиент или собеседник способен эффективно представлять себе любые аспекты, позволяющие ему оценить свои качества в действии. Вы можете помочь ему создать эти визуальные образы, предложив посмотреть вверх. Плавно поднимите руку вверх и четко нарисуйте в воздухе большую радугу, приглашая его «взглянуть и вспомнить то время, когда он демонстрировал некое качество так, будто хотел делать это сейчас и в будущем». Иногда также бывает полезным напомнить, что эти внутренние образы часто бывают отрывочными и не очень четкими, однако они все равно подойдут для вашей цели.