Цитаты из книги «Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней»

Поднимая свой «болевой порог», мы становимся мудрее и перестаем ныть по пустякам. Опуская уровень своих притязаний, довольствуясь малым, мы становимся счастливее и эмпатичнее. Но самое главное, необходимо научиться отличать достижимое от неизбежного, чтобы разумнее распределить свою энергию.

Вера – непоколебимое убеждение в собственных ценностях и принципах – никак не противоречит принятию того факта, что, будучи людьми, мы обладаем уязвимой природой, не говоря уже о том, что мы смертны. Принятие на себя полной ответственности за то, что напрямую от нас зависит, как и принятие того факта, что зависит далеко не всё, помогает избежать катастрофы. Знание собственной хрупкости делает нас сильнее.

Я», знающее, что оно является полноценным участником событий, в которых живет, и тесно связанное с контекстом, в котором оно развивается, имеет много возможностей и направлений для роста. А главное, оно наслаждается этим ростом, ведь, как мы помним, важен путь, а не пункт назначения.

. Быть аутентичным – значит очень хорошо знать себя, знать свои сильные и слабые стороны, подпитывать первые и работать над вторыми либо «отправлять их на утилизацию», заменяя смирением и

Аутентичность всегда означает устойчивость перемен.

От благодарности до доброты один шаг.

В этих делах физика процесса и внутренняя химия связаны самым тесным образом

Сложный и долгий процесс внутренних перемен и личностной трансформации не запускается ничем, кроме благодарности. Как говорят приверженцы позитивной психологии, благодарность – это «бомба».

Все мы приходим в этот мир с четырьмя тузами в рукаве. Это благодарность, доброта, аутентичность и принятие. В сумме эти четыре «туза» гарантируют успех, и все мы имеем к ним пожизненный доступ.

вы обязательно увидите голубое небо, поэтому не надо сразу хвататься за голову и сокрушаться, что вас обложило грозовыми тучами. Настроиться на настоящее означает вновь открыть для себя радость жизни. Не надо куда-то бежать, не надо за чем-то гнаться. Извлеките пользу из энергии настоящего. Созрейте сами, дайте созреть ситуации.