Цитаты из книги «Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней»

медитациям в погоне за очередным идеалом (на этот раз – «остановкой внутреннего монолога»), попробуйте удобно сесть на стул и пять-шесть минут (не больше и не меньше) понаблюдать за своим дыханием. Просто осознанное дыхание, без усилия.

Размеренная практика и спокойное наблюдение за собственным отношением к миру и своими убеждениями сами по себе помогут достойно встретить сложные времена. Да, великие мореходы рождаются в великих штормах, но если мы не научились умело управляться с кораблем в спокойных водах, то вряд ли выживем, очутившись в бурных волнах.

настоящему, пересмотрев свои обязательства.

СРЕАГИРОВАТЬ более ответственным подходом к настоящему, пересмотрев свои обязательства. СР

ПЕРЕВООРУЖИТЬСЯ новыми убеждениями,

Необходимо сделать всего три шага:

ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ свою позицию по отношению к миру,

и энергию сосредоточить на текущем моменте. Это и есть осознанность.

Вместо того чтобы беспорядочно и ненадолго увлекаться новомодными течениями и теориями, следует все свои мысли

Любовь способна решить любые проблемы, это универсальное лекарство.