Цитаты из книги «Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней»

счастье в очень малой степени зависит от внешних обстоятельств

Счастье – это внутренняя работа. Внешние обстоятельства отвечают лишь за 10 % вашего счастья. Остальные 90 % – ваша реакция на эти обстоятельства, позиция, которую вы осознанно выбираете по отношению к ним. Иными словами, «жизнь – это на 10 % то, что с вами происходит, и на 90 % то, что ВЫ делаете с тем, что с вами происходит».

терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy).

Настоящий момент наполнен радостью и счастьем. Тхить Нят Хань

Тот, кому хорошо, хорошо обращается с окружающими. Доброта, второй «туз», открывает самые неожиданные двери. Невоздержанные, раздражительные и даже порочные личности в конце концов сдаются перед лицом того, кто всегда добр.

Сложный и долгий процесс внутренних перемен и личностной трансформации не запускается ничем, кроме благодарности. Как говорят приверженцы позитивной психологии, благодарность – это «бомба». Ладно, на самом деле это я придумал. Но мысль принадлежит Мартину Селигману, который писал: «Благодарность полезна для вас, полезна для окружающих, а лучше всего то, что она бесплатна!»

Согласно исследованиям, проведенным в рамках когнитивно-поведенческой терапии, в 90 % случаев люди либо кидаются решать проблему раньше, чем того требуют обстоятельства, либо принимаются переживать по поводу событий, которые с большой вероятностью не наступят.

чно проста. Вместо того чтобы беспорядочно и ненадолго увлекаться новомодными течениями и теориями

благодарность, доброта, аутентичность и принятие.

Так сделайте себе одолжение – начните жить СЕЙЧАС: не когда дети вырастут и уедут из дома, не когда вы закончите очередной проект, не когда купите новую машину, не когда переедете в новую квартиру, не когда получите повышение на работе, которого ждете уже целую вечность. Не надо становиться одним из тех, у кого вечно «нет времени», но кто проводит по тридцать часов в неделю перед экраном телевизора, в социальных сетях или за барной стойкой.