Цитаты из книги «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья»

вы отпускаете себя – и позволяете потоку жизни вести вас, а Бытию действовать через вас. Если хотите, сделайте что-нибудь в этом состоянии – почувствуйте, что какая-то сила ведет вас, действует через вас! Или просто остановите мысли и сосредоточьтесь. Вам могут прийти в голову новые идеи, новые способы решения стоящих перед вами задач, а возможно, вы осознаете счастливые шансы и новые возможности, которые прямо сейчас открыты для вас.

Практика. Недеяние Вспомните ситуации, когда вы действовали в режиме недеяния. Наверняка такое хоть раз в жизни с вами бывало. Это любые действия, которые вы предпринимали безо всякого плана, спонтанно, при этом у вас было чувство, будто вас кто-то ведет, подсказывает слова и действия, и все у вас получалось очень хорошо, будто само собой. Это могло быть какое-то творческое занятие, или работа, или что-то связанное со спортом, танцами, движением, или с каким-то исследованием, поиском ответов на вопросы, или с общением, выступлением, сдачей экзамена. Вы действовали, говорили и чувствовали себя уверенно, ощущая, что все делаете не только правильно, но еще и изящно, элегантно, красиво! Состояние недеяния, потока всегда дает красоту и изящество самому процессу выполнения любого дела. Вспомните свои ощущения и представьте себя снова в той ситуации. Представьте, как

осуществимо прямо сейчас. Найдя такую цель, действуйте!

вашей цели в настоящий момент времени. Например, поступили на работу вашей мечты или отправились учиться туда, куда хотели. Как вам кажется, возможно ли это, если вы при этом остались таким же, какой вы сейчас, с теми же самыми способностями, привычками, характером, возможностями? Если вы легко представляете себя – такого, какой вы есть сейчас, – в ситуации, когда ваша цель уже достигнута, значит, ничто не мешает вам прийти к ней уже сейчас. Решите, какой будет первый шаг, и действуйте. Если же вы чувствуете, что для достижения цели вам нужны какие-то перемены – например, получить новые знания, поправить здоровье, заработать денег – тогда поставьте сначала промежуточную цель, которая позволит вам осуществить эти перемены. Снова проверьте, есть ли у вас все необходимое прямо сейчас для достижения этой промежуточной цели. Если да – ничто не препятствует вам делать это сейчас. Если нет – значит, вам придется поставить еще одну промежуточную цель на пути к этой цели. Таким образом, дробя ваши цели, вы придете наконец к тому, что для вас реально и

Практика. Выбор цели Подумайте о том, какие цели наиболее актуальны для вас сейчас. О чем вы мечтаете, что вам необходимо получить, чего реально хотите достичь в ближайшее время. Запишите на бумаге 3–4 цели. Затем направьте внимание внутрь себя и войдите в момент Сейчас. Взгляните глазами внутреннего наблюдателя на первую названную вами цель. Она по-прежнему кажется вам привлекательной? Если да, представьте, что вы уже достигли

любой момент можете изменить свою жизнь, если остановитесь, войдете в момент Сейчас, прислушаетесь к себе и поймете, что же нужно вам на самом деле.

Практика. Цели ложные и подлинные Вспомните более или менее значимые цели, которые вы ставили перед собой в жизни. Как вам кажется, они были продиктованы вашим подлинным Я или ложным «я»? Какими соображениями вы руководствовались, когда выбирали профессию или спутника жизни? Когда решали, какое имущество приобретать? Где и как отдыхать? Чем заниматься на досуге? Ориентировались вы на свое внутреннее Я или на какие-то внешние обстоятельства, пример других людей, страх перед чьим-то мнением, желание быть как все? Что вы испытывали, когда стремились к достижению этих целей? Равнодушие, апатию, нервозность, спешку, нездоровый ажиотаж? Или спокойную радость, энтузиазм, чувство, что вы делаете именно то, что вам нужно? Что произошло, когда вы достигли цели? Вы остались довольны? Долго ли длилось удовольствие от ее достижения? Послужило ли достижение этой цели вашему счастью в долгосрочной перспективе? Не возникло ли разочарования? Не привело ли достижение этой цели к возникновению новых проблем и трудностей в вашей жизни? По всем этим признакам вы можете отличить ложные цели от подлинных. Вы в

Практика. Сила потока Закройте глаза, остановите мысли, войдите в момент Сейчас. Представьте, что вы научились летать. Вы разбегаетесь, ловите восходящий поток воздуха и взмываете вверх. Если вам ближе стихия воды, представьте, что вы катаетесь на морских волнах. Поток подхватывает вас, вы чувствуете его силу, которая несет вас, но вы при этом управляете своим телом. Вы ощущаете направление потока и вписываетесь в него. Вы можете мгновенно переноситься на большие расстояния вообще без усилий, просто влившись в поток. Ощутите поток как силу, бережно поддерживающую, защищающую и направляющую вас. Запомните это ощущение потока. Попробуйте «включать» его, занимаясь своими обычными делами. Представьте, что поток помогает вам во всех ваших занятиях. Вы делаете свои дела не своими силами, а силами потока – как будто несущая и поддерживающая вас сила делает их через вас, вашими руками. Так можно работать, прогуливаться, делать уборку – все, что угодно. Вы увидите, что работа делается будто сама собой. А все потому, что вы включились в нее без борьбы – а с принятием, с уступанием потоку жизни.

может, его самого кто-то расстроил и у него плохое настроение? Только никаких колкостей, никакого стремления отомстить, сделать больно – проявляйте максимум доброжелательности! У вас это получится, если вы будете действовать от лица вашего подлинного Я. Оно переполнено любовью, оно умеет прощать и неспособно на зло или обиду. И для него чья-то критика совершенно не является чем-то важным, на что стоит тратить силы и эмоции. Мысленно проживите ситуацию встречи с критиком еще раз и представьте, что вы реагируете и ведете себя именно так. Репетируйте в воображении такое поведение. В итоге и в реальности вы научитесь сглаживать конфликты и отводить от себя удары критики, не затрачивая на это ни малейших сил, да еще и получая удовольствие от игры.

отвечаете тем же, долго носите в себе обиду? Подумайте о том, как все это обессиливает вас, лишает уверенности в себе, снижает самооценку. Все это реакции эго, но зачем они вам, если их можно избежать? Соединитесь с вашим подлинным Я и посмотрите на любую ситуацию, когда вас критикуют, глазами внутреннего свидетеля. Его ведь не задевает эта критика. Ему вовсе не хочется спорить! В отсутствие эго вам совершенно не будет нужды кому-то что-то доказывать и самоутверждаться посредством обороны или нападения. Находясь в состоянии свидетеля, найдите несколько способов такой реакции на критику, которые будут соответствовать принципу уступания. Например, можно поиграть в то, что вы каетесь в своей вине. Важно играть искренне, как актер на сцене, но внутренне помнить, что это игра, и никакой вины не чувствовать. Можно еще как-то подыграть критику – опять же искренне! – сказать, как вы ему благодарны, что вы обязательно последуете его совету! Но в реальности этого делать не обязательно. Можно проявить доброту, выразить восхищение критиком, его честностью и прямотой. А можно посочувствовать ему