Цитаты из книги «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья»

Практика. Ваша реакция на критику Вспомните, как вы обычно реагируете на критику. Раздражаетесь, сердитесь

противостояние дает вам ощущение силы – значит, подлинной силы нет. Каждый раз, когда вам захочется продемонстрировать силу, дать сдачи, вступить в борьбу – напоминайте себе, что это желание эго, а не вашего подлинного Я, и что на самом деле такое поведение лишь отнимет вашу силу, но не решит ваших проблем.

заставляет вас вести такие внутренние диалоги с обидчиками. Почему вы желаете нанести ответный удар, отомстить? Вы заметите, что к этому вас подталкивает внутренний дискомфорт. Этот дискомфорт порожден чувством какой-то внутренней неполноценности, ущербности, которое возникло у вас после общения с обидчиком. Найдите в себе это чувство, признайтесь себе в том, что оно у вас есть! А затем посмотрите на него глазами внутреннего свидетеля и осознайте, что это чувство принадлежит вашему ложному «я», вашему эго, а не вам. Подлинное Я никогда, ни при каких обстоятельствах не чувствует себя ни ущербным, ни неполноценным. Таким может чувствовать себя только эго. Скажите себе: «Это не я спорю и хочу сатисфакции. Это эго хочет. Моему подлинному Я это не нужно». Представьте себе, что вы на самом деле высказали обидчику все то, что обдумывали в своих мысленных диалогах. К чему бы это привело? Возможно, на какое-то время вам стало бы легче. Возможно, вы получили бы повод гордиться собой: «Вот, я все высказал, что думаю о нем!» Но это ложная гордость – гордость эго. Она не сделает вас ни сильнее, ни увереннее. Если только борьба, только

Практика. Разберитесь, кто на самом деле жаждет сатисфакции Бывали ли у вас ситуации, когда кто-то вас покритиковал или обидел, сказал что-то неприятное, а вы после этого еще долго прокручивали в голове воображаемые диалоги с обидчиком? Вы думали: надо было сказать это и это, надо было ответить ему так, чтобы впредь было неповадно так себя вести, и т. д. Это называется махать кулаками после драки. Обратите внимание на то, сколько сил это у вас отнимает, каким разбитым и уставшим вы чувствуете себя от этого, и все впустую! Попробуйте разобраться в своих чувствах получше – копните глубже и выясните, что

Разрастайтесь так глубоко, как только сможете. Добейтесь ощущения, что вы укоренены в этой глубине очень прочно. Теперь войдите в состояние внутреннего свидетеля и посмотрите на внешний мир его глазами, сохраняя при этом ощущение прочной укорененности в глубине своего внутреннего Космоса. Откройте глаза и попробуйте взглянуть вокруг себя, сохраняя все то же ощущение укорененности. Тренируйтесь в этом и с открытыми глазами, в любой момент, когда сможете уделить себе хотя бы несколько минут.

Скажите себе: «Я есть». Ощутите опору внутри себя, соединенность своего сознания с телом. Сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, что при каждом вдохе воздухом наполняются не только легкие, но и все тело. Мысленно направьте воздух в живот. Перенесите свое внимание в нижнюю часть живота. Представьте, что погружаетесь в тело на уровне клеток. Ощутите ваши клетки наполненными сознанием. Затем представьте, что погружаетесь еще глубже, проходите через материальное тело и оказываетесь в другом измерении, в своем внутреннем Космосе. Продолжайте углубляться в этот внутренний Космос, удерживая внимание в области нижней части живота. Погружайтесь глубже и глубже, и вы почувствуете, что пространство вашего тела бездонно. В вас есть глубина, которая не имеет дна, не имеет предела. Представьте, что ваше внимание – это корни, которые вы пускаете в эту глубину. Представьте, что в самом деле будто прорастаете корнями все глубже и глубже. Эти корни – живые, они растут в глубину сами собой, вам нужно просто разрешить им это. Они растут, заполняя собой глубину, разрастаясь и вглубь, и вширь.

Практика. Пустите корни в глубину Примите любую удобную позу, закройте глаза. Направьте внимание внутрь тела. Представьте, что погружаетесь все глубже и глубже во внутреннее пространство.

слияния с истинным собой и с энергией чистого Бытия столько, сколько захотите. Затем снова почувствуйте границы своего тела, ощутите его вес и откройте глаза.

внутреннем Космосе вы можете создать все, что хотите. Это пространство вашего творчества. Эти энергии подвластны вам. Этот мир – ваш, и он в вашем распоряжении. Здесь вы защищены. Здесь вы без опаски можете быть самим собой. Здесь вы можете ощутить, что такое свобода и самодостаточность. Вы можете оставаться в этом состоянии

тогда как сейчас вы встречаетесь со своим внутренним Я, то есть с подлинной вашей сущностью. Продолжайте погружаться все глубже в ваш внутренний Космос. Осознайте, что вы присутствуете внутри себя, в своем энергетическом пространстве. Представьте, что сливаетесь воедино с этим пространством. Ваши границы растворяются, вы теряете форму, вы превращаетесь в чистую бесформенную энергию. Вы сливаетесь воедино с пространством Бытия, растворяетесь в нем. Представьте, что вы оказались в невесомости, вы легко и свободно парите в этом пространстве. Воспринимайте все глазами внутреннего свидетеля. Это поможет вам оставаться осознающим, полностью присутствующим в настоящем моменте. Вы можете обследовать окружающее пространство. Вы можете найти там области, где можно отдохнуть, восстановить силы, исцелиться. Вы можете визуализировать любые картины – например, представить себе райский уголок природы. Вы можете представить звезды и планеты, и даже касаться звезд рукой, вдыхать их звездный свет. Осознайте, что в вашем