Цитаты из книги «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья»

Задумайтесь о том, какие ожидания вас чаще всего отвлекают от настоящего момента. Чего вы ждете? Чего хотите от следующего момента? Наступает ли когда-нибудь такой момент, когда вы ничего не ожидаете, а просто наслаждаетесь? Вы можете создать для себя такой момент прямо сейчас, независимо ни от чего. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, отгоните мысли. Отбросьте все ожидания, забудьте на время о своих планах. Скажите себе: «Я есть! Я здесь. Я живу. Я дышу. Я чувствую». И в самом деле вчувствуйтесь в этот момент, погрузитесь в него. Почувствуйте свое единство с Бытием. Пусть все остальное на время отойдет в сторону. Скажите себе: «Я наслаждаюсь этим моментом. Я вдыхаю

И еще – для нашего подлинного Я ни одно дело не важнее любого другого. Тогда как ложному «я» кажется, что более важное дело – впереди. Например, вы принимаете душ, но не можете получить удовольствия от этого, так как вам кажется, что ожидающий вас завтрак важнее и приятнее, а завтракая, уже думаете о работе, так как она кажется вам важнее. Пусть для вас станет важным то, что вы делаете в данный момент. И тогда вы поймете, что наслаждаться можно чем угодно, не деля моменты своей жизни на важные и не очень. Ведь для Бытия не важных моментов вообще не существует!

Вот вы совершаете пробежку или просто гуляете. Присутствуете ли вы в этом моменте? Сосредоточены ли на своих действиях, движениях? Замечаете ли то, что вокруг вас? Или это для вас лишь ничего не значащий фон, а ваш ум занят на самом деле чем-то совсем другим – вы думаете, что потом вам придется идти в магазин и что-то там купить, сделать какие-то дела по дому или на работе, с кем-то поговорить и что-то сказать. Да, обдумывать свои планы и будущие действия надо – но для этого желательно выделить отдельное время. Например, сесть, взять бумагу и ручку и набросать все, что вам предстоит сделать. Наш ум устроен так, что не может делать два дела одновременно. В каждый данный момент мы можем быть сосредоточены лишь на чем-то одном. И если мы одновременно делаем зарядку и размышляем, что приготовить на обед, – то какое-то одно из двух этих дел, а то и оба сразу, мы будем делать плохо. Если вы делаете зарядку – полностью присутствуйте в каждом движении! Если гуляете – посвятите себя этой прогулке! Прочувствуйте каждый свой шаг, ощутите, как работают ваши мышцы, получите удовольствие от этого. Заметьте синеву неба и свежесть воздуха, обратите внимание на зелень, траву, цветы или на белизну снега, причудливые изгибы голых ветвей деревьев.

Взгляните на окружающий мир, отбросив все недовольство! Вы живы? Вы дышите? Вы чувствуете? Значит, в настоящий момент у вас есть все, что вам нужно! Заметьте, недовольство возникает, когда вы думаете о прошлом или будущем, когда о чем-то сожалеете или хотите того, что еще не произошло. В настоящем моменте нет и не может быть недовольства! Осознайте это – и станете счастливейшим человеком на свете!

Просто следите за своими мыслями и чувствами. Просто будьте осознанными. Просто замечайте, из каких мыслей рождаются ваши эмоции и настроения. Тогда вы сможете сразу же все это изменить. Ведь если эмоции рождаются из мыслей – то для изменения эмоций надо всего лишь изменить мысли! Это очень просто! Вот вы подумали: «Этот человек непременно скажет мне какую-нибудь гадость» – и ваше тело, услышав это, буквально сжалось от страха или испытало обиду, почувствовало себя оскорбленным, униженным. Так родилась эмоция. Сразу же скажите себе: «Это не я боюсь (обижаюсь, чувствую себя униженным), это ложное „я“, это не мне неприятно, а ложному „я“!» После этого вы сможете взглянуть на ситуацию глазами вашего подлинного Я и увидеть правду о ней. Правда состоит в том, что ситуация существует только в вашем воображении, значит, переживать о ней нет смысла. А если даже подобная ситуация реальна – подлинное Я поможет воспринять ее объективно, без негативных реакций. Если кто-то говорит плохие слова – это его ответственность, а не ваша.

Встаньте и выполните любой элемент утренней гимнастики или вообще любое движение. Ответьте себе на вопрос: о чем вы в это время думали? Если вы думали о чем-то, значит, вы не были сосредоточены на движении. А если вы не были сосредоточены на движении, значит, ваше тело не работало как положено и вы не получили должной пользы от гимнастики. Если мы думаем о чем-то постороннем, когда делаем гимнастику, прогуливаемся, занимаемся спортом, принимаем какие-то оздоровительные процедуры или просто стоим под душем – наше тело остается напряженным. Мышцы не расслабляются, и, соответственно, зажатыми остаются сосуды, вследствие чего ткани и органы не получают нужного питания. Такое тело словно не вполне живое. Оно не восприимчиво к той пользе, которую могли бы принести упражнения и оздоровительные процедуры. Ум с его бессмысленной разговорчивостью просто блокирует эту пользу. Точно так же он блокирует удовольствие от жизни и все те благоприятные возможности, которые несет нам настоящий момент. Снова выполните то же движение, но уже осознанно. Сосредоточившись только на том, что вы делаете, на движении, на ощущениях вашего тела. Чтобы это легче далось, представьте, что вам некуда торопиться. Вам ни к чему забегать своими мыслями в следующий момент. Делая гимнастику, вы способны не думать о том, что будете делать после нее. Пусть для вас хотя бы на миг это станет не важным. Важно лишь то, что вы делаете сейчас. Сосредоточьте внимание только на движении. Отслеживайте все, что ощущает тело. Не отвлекайтесь. Вы заметите, что получили удовольствие от движения. А главное – ваш ум замолчит. Благодаря чему вы почувствуете, что соединились с жизнью, словно оказались в ее потоке. Тогда как раньше этот поток протекал мимо вас. Возьмите в привычку отслеживать ситуации, когда ум опять продуцирует бессмысленную толкотню мыслей. Останавливайте их поток! Ключ к такой остановке – сосредоточенность на текущем моменте, на том, что вы делаете здесь и сейчас. Не забегайте вперед того действия, которое вы выполняете сейчас, не застревайте в прошлом моменте – будьте в настоящем! Это можно практиковать во время любого обычного действия, всего того, что вы делаете каждый день: будьте в настоящем моменте, когда делаете покупки, готовите обед и обедаете, моете посуду, просто отдыхаете или занимаетесь любимым делом. Так вы получите в свои руки ключ, открывающий двери к потоку жизни и высокому свету Бытия.

Начните отдавать себе отчет, что все это – пустая работа ума, которая не дает вам прикоснуться к истине о себе и о мире, приводит к страданиям, мешает найти дорогу к вашему счастью. Такая работа ума уводит вас от момента Сейчас, а значит, от настоящей жизни!

Вспомните, как часто вы беспокоитесь о неприятностях, которые еще не произошли и, скорее всего, никогда не произойдут! Пока ваше внимание сосредоточено на этой тревоге, вокруг вас идет реальная жизнь, на которую вашего внимания не хватает. И вот вы не замечаете ухаба на дороге или заезжаете в тупик, просто потому, что мысли заняты другим!

Практика. Вспомните! Вспомните в своей жизни хотя бы один момент, когда вы ощущали удивительную полноту существования и самодостаточность данного момента. Такое было у каждого, только люди чаще всего недостаточно осознанны, чтобы заметить и отметить это, а тем более вникнуть в суть происходящего.

Самая большая тайна состоит в том, что каждый из нас – частица великого, прекрасного, непостижимого, полного лучезарной радости Бытия. Стоит восстановить свою внутреннюю связь с ним, как преображаемся и мы сами, и наша жизнь.