Цитаты из книги «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья»

Это значит предаваться пустым мечтам или столь же пустым опасениям, связанным с будущим.

Пусть для вас станет важным то, что вы делаете в данный момент. И тогда вы поймете, что наслаждаться можно чем угодно, не деля моменты своей жизни на важные и не очень. Ведь для Бытия не важных моментов вообще не существует!

Поэтому чем скорее вы будете избавляться от таких возникших на пустом месте негативных эмоций – тем лучше. Просто следите за своими мыслями и чувствами. Просто будьте осознанными. Просто замечайте, из каких мыслей рождаются ваши эмоции и настроения. Тогда вы сможете сразу же все это изменить.

Это можно практиковать во время любого обычного действия, всего того, что вы делаете каждый день: будьте в настоящем моменте, когда делаете покупки, готовите обед и обедаете, моете посуду, просто отдыхаете или занимаетесь любимым делом. Так вы получите в свои руки ключ, открывающий двери к потоку жизни и высокому свету Бытия.

отношение к прошлому и к будущему, но не к настоящему. Вы переживаете о том, что сделали в прошлом, боитесь того, что будет в будущем, и тем самым нагнетаете драму в своей жизни. Отбросьте прошлое и будущее и увидьте, в чем состоит ваша ситуация в настоящий момент. Она состоит в том, что вам прямо сейчас нужны деньги, они вам срочно потребовались? Тогда у вас нет времени на страхи и переживания. Вам нужно сосредоточиться на том, где и как добыть деньги. Может быть, надо прямо сейчас серьезно поговорить с должником, поставить свои условия, потребовать их выполнения. Если это не поможет – найти другие меры. Главное – начать действовать, вместо того чтобы бояться и переживать. Но одновременно задайтесь вопросом: что хочет сообщить вам эта ситуация? Если вы сильно переживаете из-за денег – возможно, эта ситуация возникла, чтобы вы нашли себя, обрели свое подлинное Я и научились ценить его выше денег. Все материальные проблемы обычно возникают, чтобы мы перестали отождествляться с материальным, перестали слишком от него зависеть и обрели сами себя. Напомните себе, что вы у себя есть и вашу

Практика. Просветленное отношение к проблеме Подумайте о той проблеме, касающейся вас лично, которая вас сейчас больше всего беспокоит. К примеру, кто-то должен вам большую сумму денег и не отдает. Возьмите бумагу, ручку и перечислите все негативные эмоции, которые у вас возникают по этому поводу. Пишите, используя местоимение «я», например: «Я боюсь, что эти деньги мне вообще никогда не вернутся», «Я злюсь, потому что доверял этому человеку, а он себя непорядочно повел», «Я чувствую себя униженным, потому что меня не уважают, со мной не считаются», «Я ругаю себя за то, что дал ему деньги» и т. д. Затем зачеркните «я» во всех этих фразах и вместо него напишите «мое эго». Произнесите вслух, что получилось. Теперь посмотрите на ситуацию глазами внутреннего свидетеля и увидьте объективную картину. Вы поймете, что проблема создается не самой ситуацией, а вашими переживаниями, страхами, негативными эмоциями. Все это имеет

смотрите со стороны. Скажите себе: «Я сам для себя ценнее, чем это (назовите что)». Повторите несколько раз. Ощутите свою ценность как нечто вечное, непреходящее, ни от чего не зависящее. Ощутите уверенность, которая рождается осознанием своей ценности. Представьте, что вы можете и притягивать к себе, и отпускать от себя любые внешние ценности. И это никак не сказывается на вашей собственной внутренней ценности. Представьте, что вы отворачиваетесь от того, что боитесь потерять, и поворачиваетесь к себе, смотрите внутрь себя. Четко осознайте, что эта внешняя ценность – не часть вас. Она существует отдельно от вас. Теряя ее, вы не потеряете себя и даже не получите ни малейшего ущерба, потому что вы у себя останетесь, ваша ценность останется непреходящей вовеки. Когда вы разорвете внутреннюю связь между собой и внешней ценностью, вы, во-первых, перестанете бояться, а во-вторых, риск потери снизится. Мы всегда легче теряем то, что боимся потерять и что начинаем ценить слишком высоко, выше, чем свою внутреннюю ценность.

Практика. Освобождение от страха потери У вас есть страх что-то потерять? Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя, соединитесь со своим подлинным Я в моменте Сейчас. Скажите себе: «Я есть. Я – своя главная ценность. Никто и ничто не отнимет у меня меня самого». Посмотрите глазами внутреннего свидетеля на то, что вы боитесь потерять. Представьте, что проводите грань между вами и этой вещью или ситуацией. Вы

будто бы слетают с вас, как шелуха. Или как лишняя одежда, которую вы снимаете. Они улетают, растворяются в пространстве. Но вы при этом никуда не исчезаете! Вы остаетесь. Ваша суть, ваше подлинное Я не нуждается в этих ролях, чтобы чувствовать себя существующим, живым, настоящим, единым с Бытием. Какие еще социальные роли вы не скинули с себя, не растворили в пространстве? Скиньте и их тоже! А может, вы отождествляете себя с какими-то материальными вещами? Скажите себе, что ваши деньги – это не вы, ваш дом – это не вы, ваша машина – это не вы, ваша одежда и драгоценности – это не вы. Растождествитесь со всем этим, пусть останется лишь одна ваша суть, не обремененная отождествлением с внешними формами. И еще крепче укоренитесь в своем подлинном Я. Скажите себе: «Это Я. Я есть!» Повторите несколько раз, чувствуя, как укрепляетесь в своей сути все сильнее. Представьте, что между вами и энергиями Бытия больше ничего не стоит – никаких внешних форм, ни социальных ролей, ни материальных вещей. Мысленно слейтесь с энергиями Бытия и наслаждайтесь этим.

Практика. Растождествление с внешними формами Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя, остановите мысли, войдите в момент Сейчас. Укоренитесь в нем как можно глубже. Ощутите энергию вечного, надмирного Бытия. Почувствуйте свое единство с этим безграничным пространством, где нет времени, а также нет никаких материальных форм. Здесь обитает ваше подлинное Я. У него тоже нет формы. Оно не является телом. Напомните себе о том, что вы – не тело. У подлинного Я нет возраста. Скажите себе: «У меня нет возраста». Вы как человек можете играть разные социальные роли, но для вашего подлинного Я это лишь иллюзорные, временные маски. Они не отражают вашей сути. Подлинное Я никогда не может быть отождествлено с вашими социальными ролями. Перечислите ваши профессиональные, общественные, социальные роли. По каждой из них скажите себе, что это – не вы. Почувствуйте, как эти внешние формы