Цитаты из книги «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья»

Практика. Прощение себя Подумайте о том, чем вы в себе недовольны, за что не можете себя простить. Если трудно, вспомните ситуации, когда вы были расстроены, не могли что-то принять в себе или в ситуации. Обычно за недовольством миром, людьми, обстоятельствами скрывается не что иное, как недовольство собой. Людям бывает трудно признать, что они просто-напросто недовольны собой, что испытывают скрытое чувство вины, а потому они ищут причины своего недовольства не в себе, а в том, что вокруг них. Не делайте этой ошибки. Осознайте, что вы и в самом деле далеко не все принимаете в себе. Если у вас бывает плохое настроение, вы расстраиваетесь, переживаете – задайте

подлинным Я. Растождествитесь с телом боли и представьте, что оно растворяется в свете вашего внимания. Затем посмотрите на ту проблемную ситуацию глазами вашего подлинного Я. Представьте, что в тот момент вы были настроены позитивно. Вы чувствовали удовлетворенность, радость, уверенность. Как бы вы тогда себя вели? Повторили бы те же самые поступки и решения или выбрали бы что-то получше? Возможно, сейчас, взглянув глазами подлинного Я, вы увидите множество позитивных возможностей, которые ускользали, когда вы смотрели глазами ложного «я». Проживите в своем воображении тот момент жизни, как будто это происходит сейчас – «перепишите» его в своем сознании таким образом, чтобы события разворачивались позитивно и вы вели себя руководствуясь только позитивным настроем, были уверены в себе и делали все во благо себе. Так вы сотрете старую программу и создадите новую, эффективную, способную служить вам на пользу. Если в вашей жизни и сейчас есть ситуации, в которые вас втянуло тело боли, рассмотрите их с позиций вашего подлинного Я. Это поможет вам освободиться от негатива и найти позитивный выход, который есть всегда

Практика. Изменение программы прошлого Вспомните ситуацию, когда с вами случились какие-то неприятности. Как вы думаете, почему это произошло? Какие ваши мысли, чувства, поступки спровоцировали эту ситуацию? Какие обстоятельства подвели вас к ним? Почему возникли эти обстоятельства? Кто их создал? Даже если вам кажется, что создали их не вы – все равно вы каким-то образом притянули их в свою жизнь. Может, это результат какого-то ошибочного выбора, неверного шага. И к этому ошибочному выбору подвели вас те или иные негативные мысли. Может быть, вы недостаточно ценили себя, вот и сделали плохой выбор? Выбрали худшую из нескольких возможностей? Может, вы чего-то боялись и предприняли шаги, руководствуясь страхом – негативным чувством? Вот и потерпели неудачу? Именно негативными мыслями и чувствами вы включили в своей жизни энергетическую волну, приведшую вас к неудаче, неприятностям, проблемам. И если вы при этом даже не вполне отдавали себе отчет в том, что делаете, – не сомневайтесь, вами руководило тело боли. Вы действовали по его программе, а не по своей. Но вы можете отменить эту программу и заменить ее на другую, позитивную, такую, которая будет работать вам во благо! Отстранитесь от ситуации, войдите в момент Сейчас, отождествитесь со своим

направляете на эту тень луч внимания, чтобы хорошенько ее рассмотреть. Вы хотите выяснить, что она собой представляет, откуда взялась, какие программы и эмоции в себе несет. Оставайтесь присутствующим в настоящем моменте и смотрите со стороны! Какие бы эмоции у вас ни всплывали – оставайтесь наблюдателем, не поддавайтесь им! Затем представьте, что вы направили такой мощный луч света – или луч лазера – на эту тень, что она ярко вспыхнула и исчезла. Будьте готовы к тому, что такую работу придется проводить неоднократно. Тело боли может возрождаться, не сдаваясь с первого раза. Не прячьтесь от него, а встречайтесь с ним лицом к лицу и высвечивайте его лучом внимания. Его силы будут таять раз от разу, а ваши силы, соответственно, прибавляться.

нежелательные состояния, которые вы испытываете периодически. Тело боли обычно дает о себе знать повторяющимися переживаниями. Вы только решили, что прошлое ушло, его больше нет – а оно тут как тут, снова напоминает о себе и заявляет вам, что вы ошибались, думая, что все изменилось. Одни и те же обиды по разным поводам, одни и те же страхи, одни и те же вспышки раздражения, или привычка унывать, расстраиваться, или периодически возникающие проявления неуверенности в себе, комплекса неполноценности – все это признаки присутствия тела боли. Представьте, что вы в центре вашего жизненного пространства. Войдите в момент Сейчас. И вообразите, что наблюдаете тело боли со стороны. Оно тоже в пределах вашего жизненного пространства, но не там, где находитесь вы, не в центре. Представив это, вы уже отделите его от себя. Можете вообразить его в виде какой-то тени. Помните, что это лишь энергия. А энергию вы можете преобразовать. Если это тень – вы можете направить на нее луч вашего внимания и растворить в свете. Сделайте это! Представьте, что вы

Практика. Растождествление с телом боли Вспомните негативные эмоции или

Теперь припомните, не напоминает ли вам это что-нибудь из прошлого. Связь с прошлым может быть не очевидной. Может, она проявляет себя лишь намеком, ассоциацией. Это не логическая связь, а эмоциональная. Даже аромат цветов или духов может вызывать неприятные эмоции, если он был связан с чем-то неприятным в прошлом. Заметьте: чтобы это понять, вам не нужно целиком переноситься в это прошлое и застревать там. Представьте, что вы смотрите в прошлое из момента Сейчас: вы находитесь в центре пространства вашей жизни, этот центр – настоящее. И из центра вы можете наблюдать прошлое, не отдавая ему при этом свои силы. Вы заметите, что осознание происхождения вашей боли уже ослабит ее власть над вами. Осознанность и бдительность – это важнейшие шаги на пути к вашей победе. Приучите себя и в дальнейшем отслеживать пробуждение вашего тела боли, не оставлять это без внимания.

Практика. Когда просыпается ваше тело боли? Подумайте о тех ситуациях из вашего настоящего, когда у вас неожиданно появляются негативные эмоции, или неприятное чувство, что вы себе не принадлежите, не владеете собой, не можете вести себя так, как хотелось бы, не контролируете свои чувства, поведение, настроение, состояние. С чем это обычно связано? С какими конкретно ситуациями, с какими людьми?

насколько разумно тратятся деньги. Избавиться от лишних трат. Покупать продукты строго по заранее составленному списку. Выяснить, в каких магазинах более низкие цены. Найти альтернативы дорогим торговым маркам – наверняка можно покупать не менее качественные продукты дешевле. Теперь проанализируйте, что произошло. Пока вы поддавались эмоциям и паниковали – вы теряли контроль над ситуацией. Вы просто не хотели принимать ситуацию, бунтовали против нее. Так всегда делает ложное «я». Оно не хочет принимать реальность, только и думает, как бы убежать от нее. В итоге оно ввергает вас в состояние беспомощности, страха и постоянной тревоги. Когда вы передаете контроль вашему подлинному Я, то сразу же успокаиваетесь. Потому что теперь вы не убегаете от ситуации, а видите ее такой, какая она есть. И берете на себя ответственность за то, чтобы справиться с ней. Вот так ложное «я» лишает вас сил, а подлинное Я возвращает вам силы.

объективным взглядом. Фиксируйте только факты! Вот что получится, если мы используем приведенные выше примеры: 1. Сын не помыл посуду. 2. По телевизору громко говорят о политике. 3. Цены на продукты выросли. Вы поняли, что произошло? Эти ситуации перестали быть плохими. Они превратились просто в реальность, с которой нужно иметь дело. И если эмоциональное восприятие ложного «я» делало эти ситуации практически неразрешимыми, то объективное восприятие подлинного Я полностью меняет дело – вы осознали и приняли эти ситуации как есть, и теперь можете найти возможности для того, чтобы либо изменить их, либо найти разумные способы действия в сложившихся обстоятельствах. Запишите, что вы можете сделать для улучшения положения дел. Например: 1. Надо подумать, как приучить сына мыть посуду. Не мыть за него! Если просьбы не помогают – поставить условия, ввести систему поощрений и наказаний. Например, если не помыл посуду – пусть моет пол. Или не позволять играть на компьютере, если он это не сделал. 2. Телевизор можно выключить или переключить на другой канал. Если кто-то из домашних хочет это смотреть – купить ему наушники. 3. Пересмотреть свой бюджет. Выяснить