Цитаты из книги «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья»

Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, отгоните мысли. Отбросьте все ожидания, забудьте на время о своих планах. Скажите себе: «Я есть! Я здесь. Я живу. Я дышу. Я чувствую». И в самом деле вчувствуйтесь в этот момент, погрузитесь в него. Почувствуйте свое единство с Бытием. Пусть все остальное на время отойдет в сторону. Скажите себе: «Я наслаждаюсь этим моментом. Я вдыхаю его. Я проникаюсь им. Этот момент длится и длится. Я в потоке жизни. Я присутствую в моменте Сейчас». Представьте, что погрузились в тишину и медленно течете вместе с потоком жизни. Почувствуйте, какая это невыразимая радость – просто быть. Вам не нужно никуда спешить, ни о чем беспокоиться, ничего ждать. Просто будьте. Скажите себе: «Это счастье – просто быть!» Оставайтесь в глубокой радости бытия столько, сколько захотите.

Практика. Радость, которая всегда с вами Задумайтесь о том, какие ожидания вас чаще всего отвлекают от настоящего момента. Чего вы ждете? Чего хотите от следующего момента? Наступает ли когда-нибудь такой момент, когда вы ничего не ожидаете, а просто наслаждаетесь? Вы можете создать для себя такой момент прямо сейчас, независимо ни от чего.

Практика. Выход из недовольства Начните отслеживать, чем вы в данный момент недовольны. Что вам кажется не

таким, как хотелось бы? Почему так происходит? С чем вы сравниваете настоящий момент? Осознайте, что ваше недовольство уводит вас от момента Сейчас. Когда вы недовольны – вы не присутствуете в своей настоящей жизни. Вы обдумываете что-то несуществующее. Это заставляет вас искать недостатки в вашей реальности и не замечать достоинств. Ответьте для себя на следующие вопросы. • Есть ли что-то, что мне не нравится в настоящем моменте? Если есть – то что это? Действительно ли меня это беспокоит прямо сейчас – или я переживаю из-за того, что у меня могут быть неприятности завтра или в более отдаленном будущем? • Переживаю ли я прямо сейчас из-за того, что было в моем прошлом? Как это прошлое влияет на мое настоящее? Действительно ли оно прямо сейчас плохо воздействует на меня? • Переношу ли я в настоящий момент страдания из прошлого? • Живу ли я тем, что ожидаю будущего, надеюсь на него или боюсь его? • Кажется ли мне, что в моем настоящем нет ничего хорошего? Я вижу в нем лишь недостатки или все же замечаю и

достоинства? Вы увидите, что все ваше недовольство никак не связано с настоящим моментом. Оно возникает только тогда, когда ваш ум блуждает в прошлом или будущем. Скажите себе, что прямо сейчас у вас все хорошо! Ну а если вас все же что-то беспокоит прямо сейчас? Ну, к примеру, у вас что-то болит? Скажите себе: «Это то, что есть. Это моя реальность в данный момент». Так вы примете эту реальность – и сможете найти наилучший выход, не тратя силы на переживания и недовольство. Если у вас что-то болит, возможно, надо принять обезболивающее, а затем предпринять лечебные меры. И не тратить силы на переживания о том, что же будет завтра с вашим здоровьем. Если вы голодны, перекусите. Если устали, отдохните. Если вам нужно срочно сделать работу – сделайте ее. Решайте задачи соответственно моменту. Настоящий момент никогда не взваливает на вас сразу много проблем. В настоящем моменте обычно есть максимум одна проблема, с которой вам по силам справиться. Решите проблему, актуальную в данный момент, и вы почувствуете, что недовольства больше

нет. И даже если вас беспокоит что-то, чего вы не можете изменить, – например, слишком жарко или шумно – вам будет легче пережить это, если вы примете это, скажете себе: «Это то, что есть». Вы почувствуете, что это тоже часть жизни, и если вы чувствуете это, значит, вы живы. А это уже достаточный повод для радости!

Практика. Освобождение от страха Подумайте о том, какие опасения есть у вас прямо сейчас. Каждый человек постоянно чего-то опасается, но не все отдают себе в этом отчет. Древний страх нашего эго, опасающегося исчезновения, очень крепко в нас вбит. В итоге эта матрица страха действует даже помимо нашей воли. Ослабевая свою хватку в редкие моменты, она большую часть времени крепко держит нас в своих тисках. Выход только один: пребывать в моменте Сейчас, где тиски страха просто не могут действовать! Сначала осознайте свои опасения. Они могут быть неосознанными или присутствующими где-то на периферии сознания. Какие страхи внушает вам завтрашний день? Что цены вырастут? Что вы не справитесь с чем-то? Что потеряете работу? Что случатся какие-то неприятности? По большей части мы переживаем из-за того, что еще не случилось, и тратим на это впустую свои силы.

Задайте себе вопрос: «Кто это боится?» И ответьте: «Это не я боюсь, это эго боится. Это оно боится исчезнуть, а я не боюсь. Я един с Бытием, а потому вечен и неуязвим». Посмотрите на страх глазами своего подлинного Я. Этим вы лишите его силы. Направьте на него луч своего внимания и растворите его энергию.

себе вопрос: «Что я не принимаю в самом

себе?» Войдите в момент сейчас, отстранитесь от своего недовольства. Скажите: «Это не я недоволен, это мое эго недовольно». Затем скажите, что вы принимаете себя таким, как есть. Затем скажите, что вы прощаете себе то, за что испытывали недовольство (назовите конкретно, что это). Затем представьте, что ваше недовольство – это просто темная энергия, которую вы можете растворить. Направьте на нее луч света вашего внимания и скажите: «Отпускаю это от себя. Прощаю себя». Повторите несколько раз.