Цитаты из книги «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья»

Практика. Обретение внутреннего свидетеля Закройте глаза и представьте, что вы как бы отходите от себя в сторону. Вы растождествляетесь со своим ложным «я» и соединяетесь с Я подлинным. Можете представить, что вы выходите из своего

формой почувствовать великое содержание – увидеть, как само Бытие проявляет себя в различных материальных формах.

Представьте, что этот предмет прозрачный и вы можете смотреть сквозь него. Пусть глаза видят плотный объект – но на самом деле это лишь обман зрения. На самом деле, как мы знаем, в этом предмете больше пустоты, чем материи. Представьте, что вы можете своим внутренним зрением разглядеть эти промежутки пустоты. Смотрите будто сквозь предмет, представляя, что вы видите эти области пустого пространства. Если трудно сделать это с открытыми глазами, снова закройте глаза и представьте, что перед вами этот предмет. Мысленно всматривайтесь в него и концентрируйте взгляд на областях пустоты. Затем снова повторите с открытыми глазами. Что нового открыл вам в предмете такой способ восприятия? Может быть, вы почувствовали его энергетику или даже его душу, его скрытую суть? Представьте, что вы ничего не знаете об этом предмете и даже забыли его название. Что вы можете сказать о нем? Практикуйте такой способ зрения и в отношении других предметов. Вы почувствуете, как мир постепенно открывает перед вами то, что раньше было скрыто от вас. Вы можете за внешней

Практика. Взгляд сквозь предметы Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, остановите мысли, войдите в момент Сейчас. Затем откройте глаза и остановите взгляд на любом предмете, который окажется в поле вашего зрения.

Практика. Тишина внутри звука Где бы вы ни находились, представьте, что вы превратились в слух. Замрите и прислушайтесь к внешним звукам.

формулировать. Пусть ответ придет откуда-то из глубины вашего существа, или извне, как будто из другого измерения – но не из вашей головы! Не старайтесь сразу осознать этот ответ. Даже если вы пока не поняли его, знайте, что он пришел, он уже есть, и будет осознан вами тогда, когда это будет нужно. Отвлекитесь от проблемы или вопроса. Ответ часто приходит именно тогда, когда мы его не ждем.

Практика. Получение ответов от тишины Если вы привыкли слишком много размышлять – это задание может показаться вам непривычным. Но, как это ни удивительно на первый взгляд, именно тишина может дать самые правильные и точные ответы. Сформулируйте свой вопрос или проблему, лучше вслух. Скажите, что вы хотите найти ответ на вопрос или решение проблемы. Затем направьте свое внимание внутрь себя и найдите ту точку, которая связывает вас с тишиной Непроявленного мира. Вслушайтесь в тишину. Просто вслушивайтесь, ничего не ждите! Не пытайтесь угадывать, не старайтесь

Они могут быть совсем короткие, едва заметные. Но если вы зададитесь целью вслушаться в эти моменты тишины между мыслями, вы их услышите. Паузы могут быть не только между мыслями, но и между словами, и даже внутри слов, которые вы произносите про себя во время мыслительного процесса. Ведя обычный для себя внутренний диалог, начните отыскивать эти паузы и «зацепляться» за них. Представьте, что эти паузы – как якоря, которые останавливают мысли и словно укореняют вас в самой почве Бытия. Вы больше не движетесь вслед за мыслью. Вы оказываетесь в глубокой внутренней тишине. Внутри вас есть тишина, и это свойство вашего подлинного Я. Поймав момент этой тишины, вы можете остаться в нем, продлить его и таким образом продлить состояние своего единства с Бытием.

Практика. Паузы между мыслями – точки входа в Непроявленное Заметьте, что ваш поток мыслей не беспрерывен. Между мыслями есть паузы.

Вспомните свои реакции и поведение в какой-либо из ситуаций, которую вы расцениваете как дискомфортную. Представьте себя снова в этой ситуации. Ощутите заново, как вы нервничаете, сердитесь, раздражаетесь, волнуетесь и т. д. Напомните себе, что это не ваши чувства и реакции – они принадлежат ложному «я», эго. Взгляните на них со стороны, погрузившись в покой момента Сейчас. Проследите, как уходит ваше беспокойство и прочие негативные эмоции. Продолжая наблюдать глазами вашего подлинного Я, представьте, что вы сейчас находитесь в подлинной реальности – реальности Бытия, вашего единства со всем миром. Эта реальность – у вас внутри. И изнутри, из подлинной внутренней реальности вы смотрите не реальность внешнюю. И вы можете решить, как именно ее воспринимать: поддаться страхам, беспокойству, дискомфорту или сохранить ясный радостный покой Бытия. Такое восприятие не означает ухода от реальности. Напротив, вы увидите ее в истинном свете и сможете принять ее, а значит, более эффективно жить в ней. Взгляните оттуда, изнутри, на внешнюю дискомфортную ситуацию и скажите: «Это то, что есть. Я принимаю это как есть».