Цитаты из книги «Тибетская книга йоги»

При этом не следует забывать, что самый лучший способ добраться до этих внутренних ветров – действовать с четвертого уровня, уровня мыслей.

следующем уровне – уровне дыхания – постоянно в течение дня возвращайтесь к тому, чтобы просто делать полные и медленные выдохи.

забывайте и про боковые каналы, работайте над ними, растягивая уголки рта: улыбайтесь столько, сколько можете… и еще чуть-чуть, не прерываясь ни на минуту.

удачным стечением обстоятельств является также то, что выполнять его гораздо легче, когда ваша спина прямая, плечи слегка развернуты назад, грудь колесом, а сердце распахнуто для всего мира.

Он состоит всего лишь в том, чтобы не забывать подбирать живот, когда вы идете, стоите или сидите.

Такая поза приводит к затягиванию узла, расположенного за сердцем, что препятствует или вообще перекрывает движение внутренних ветров, подавляя нашу способность по-настоящему любить окружающих нас людей.

важно перестать сутулиться и прятать голову в плечи. Все эт

На уровне физического тела самая важная часть «Йоги на весь день» заключается в том, чтобы с утра до вечера просто держать спину прямой, чем бы вы ни занимались.

Способ выполнения такой йоги прост и заключается в том, чтобы в течение всего дня использовать минуты досуга для возвращения на один из пяти уровней, не важно, когда вы вспомните об этом – дома, на работе или в дороге.

терпеливо, радостно, изо дня в день, – тогда эти добрые семена будут получать все больше и больше мысленной подпитки и дадут хорошие всходы.