Цитаты из книги «Тибетская книга йоги»

Тибетцы и считали это прекрасное существо ангелом; они назвали его Ченрезик, что в переводе означает «Ангел, что глядит на нас глазами, полными любви», или просто «Любящее око»

упражнение Время: 2 минуты. ♦ Сядьте удобно в передней части коврика. ♦ Положите руки на колени ладонями вверх. ♦ Соедините большой и указательный пальцы, слегка соприкасаясь ими. Остальные пальцы расслабьте. ♦ Выпрямите спину, выровняйте плечи. Расслабьте напряжение во лбу и в уголках рта. Подбородок держите прямо – не слишком низко и не слишком высоко. ♦ Переведите взгляд вниз, потом медленно прикройте глаза. ♦ Сделайте вдох, а затем долгий, медленный выдох через нос. С этого момента дышите только через нос. ♦ Теперь тихо вдохните. Предшествующий этому выдох вместе с этим вдохом считается как один вздох. Мы называем его одним циклом выдох-вдох. ♦ Сконцентрируйтесь на таких вздохах, считая их, пока не дойдете до десяти. Начните сначала, если обнаружите, что сбились со счета, отвлеклись или думаете о чем-то другом. ♦ Когда дойдете до десяти или закончится время, отведенное для этого упражнения, переходите к следующему.

Особенно эффективной практикой, ведущей к ослаблению этого переплетения каналов в районе сердца, может стать пение или чтение нараспев. Именно поэтому так трудно петь, когда мы в сердитом настроении, чем-то раздражены или раздосадованы, – нам мешает узел в сердце. Этим же объясняется и то, что многие из нас так любят петь, принимая душ: центральный канал расположен ближе к спине, чем к передней части тела, а теплые струи и брызги воды расслабляют эту

Как выполнять упражнение Время: 2 минуты. ♦ Сядьте удобно в передней части своего коврика. ♦ Соедините ладони у сердца и прижмите их к груди; большие пальцы вместе, между ладонями. ♦ Слегка прикройте глаза и неспешно сконцентрируйте сознание на точке между бровями. ♦ Представьте в своем сердце красную розу. В середине бутона лежит сверкающий бриллиант. ♦ Тихо пойте такие слова: «Ом мани падме хум». Вы можете также взять любую другую краткую фразу, которая вдохновляет и одухотворяет вас. Удерживайте свое сознание на образе алмаза в центре розы до конца упражнения – пока не истечет время.

почему так происходит, что некоторые вещи непременно расстраивают нас? Откуда вообще берутся эти вещи? Чтобы разобраться в этом, нужно понять то, что в древних книгах зовется семенами мира.

Стоит нам столкнуться с сильным эмоциональным переживанием, наши мысли перестают течь плавно – они буквально вскипают, а в голове наступает полная сумятица. А поскольку мысли едут верхом на коне внутренних ветров

Сердечная йога Тибета работает как изнутри, так и снаружи, принося вам устойчивые спокойствие и силу.

йогой, – впервые обучал тибетцев индийский мастер Наропа (1016–1110). Они составляют часть древней традиции, известной как «Шесть практик»; тибетцы прозвали ее «Механизмом тела».

Около тысячи лет назад древнее искусство йоги пришло в Тибет из Индии