Цитаты из книги «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»

о похудение зависит от состояния всего тела

жима, приседа и становой тяги также ускоряют сжигание жира, потому что после них самый сильный эффект «дожигания».

Чтобы сохранить мышечный корсет при общем похудении, нужно поднимать серьезный вес.

сосредоточившись только на изматывающих тренировках с множеством повторений, вы начнете стремительно слабеть, а в перспективе еще и существенно уменьшите мускулы

тело сжигает определенное число калорий независимо от физической активности, это и называется скоростью обмена веществ.

запас жира невозможно увеличить без дополнительной энергии и уменьшить без ограничения энерги

больше, чем расходуете, то толстеете. Если сжигаете больше, чем накапливаете, – худеете.

Если в течение дня светлые и темные периоды уравновешены – то есть вы накапливаете столько же энергии, сколько потом сжигаете, – то ваш вес остается неизменен. Если переедаете и потребляете боль

По законам физики, если вы предоставляете телу немного больше энергии, чем оно расходует за день, остаток откладывается в виде жира и вы постепенно набираете вес.

Следить за потреблением калорий