Цитаты из книги «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»

Чтобы правильно худеть, нужно следить за калориями, придерживаться рамок и помнить, что закуски и печенье в ваши планы не входят. Придется даже немного поголодать.

дефицит, поглощая чуть меньше энергии, чем сжигаете), то вы похудеете.

Вопреки современным модным веяниям, не важно, что вы едите. Если у вас нормальный обмен веществ и вы правильно рассчитываете количество калорий (поддерживая легкий деф

соотношение полученной и израсходованной энергии.

ешьте калорий меньше, чем сжигаете

Первый принцип правильного сжигания жира:

1,3–1,8 грамма белка на килограмм своего веса, чтобы стимулировать максимальный синтез белка. Однако они отмечают, что при интенсивных тренировках и диетах вам понадобиться большее количество.

е интенсивные подходы при относительно небольшом числе повторений.

снизите общий уровень содержания жира в теле

нехватку калорий), и организм начинает сжигать жир по всему телу, просто некоторые области худеют быстрее, чем остальны