Цитаты из книг автора «Лев Гончаров»

Укладываем подход в 3 минуты».

Чтобы тренироваться на 90%, нужно недоделать всего один повтор до отказа.

Обычно мои клиенты на финишной прямой не делают больше 12 повторов. 10—12 повторов в пятом подходе – это норма.

Если вы 2 недели не можете зашагнуть за границы плана, то нужно искать ошибку в восстановлении. Начать нужно с питания и понятий «удельная калорийность» и «ЖБУ – 1/2/4». Ес

Пятый подход я называю «не по плану, а по самочувствию»

Каждый пятый подход мои клиенты делают не по плану, а по самочувствию.

Спустя два месяца тренировок это невозможно. Нагрузка начинает расти от недели к неделе.

Первые недели, когда формируется двигательный навык, нагрузку можно добавлять от тренировки к тренировке.

Например, если ваш рекорд в подтягиваниях 12 раз, то рабочий подход на тренировке будет составлять всего 6 подтягиваний. Именно это я называю рабочим подходом – подход вполсилы от рекордного. На

В рекордах оставляют все свои силы, но работать лучше вполсилы.