Цитаты из книги «Энергия – новая валюта. Как поддерживать баланс жизненных сил»

Создавать экзоскелет Многие успешные астеники специально помещают себя в систему, где не нужно тратить силы на выбор. Жесткая внешняя конструкция поддерживает ослабевающую волю, как экзоскелет — ослабленную ногу или руку. Это может быть режим, взятые на себя обязательства, регулярная забота о ком-то.

Что делать, если вы склонны к астении, если у вас часто нет сил даже на самое необходимое? Тщательно расставлять приоритеты

Очень важно не пытаться засунуть их подальше. Причины, которые вызывают наши привычные чувства, могут казаться глупыми, но сами эти чувства — абсолютно реальны! Даже если кажутся неадекватными и ошибочными.

Лея лезет в соцсети, находит там подтверждение своей неполноценности по сравнению с другими, и это обессмысливает дальнейшие начинания, заставляет ее опустить руки. Или Лея собирается чем-то заняться, но груз ежедневных мелочей так давит, что ей снова кажется бессмысленным начинать что-то долгосрочное. А каковы ваши механизмы?

обилие привычных «энергоемких» чувств приводит нас к тому, что у нашего мозга не хватает энергии выбирать сложную деятельность и дожидаться удовлетворения долго.

Практически у каждого из нас есть ситуации, в которых мы испытываем привычный стыд: •••

Ваша энергия часто уходит на чувство привычной обиды, если вы: Привычный стыд

Среди неосознанных чувств много привычных, таких, которые конкретный человек переживает чаще других. Они незаметно возникают по малейшим поводам и даже почти без повода. Вот в эти-то переживания и утекает наша энергия. Если научиться отлавливать и осознавать некоторые из своих привычных чувств, то можно увидеть и энергетические дыры.

Хороший тренер знает, как тренировать выносливость человека: заставить его сделать еще совсем немного после того, как он «больше не может». Если остановиться сразу — человек не будет улучшать свои результаты. Если переборщить — можно сорваться. Поэтому нащупывать границы своей истощаемости лучше в безопасных условиях, когда резкий спад энергии ничем не грозит вам и вашим близким.

Каждый из нас индивидуален. Кто-то действительно чувствует себя утром более свежим, но если это не ваш случай, то не стоит пытаться переломить свою природу только потому, что «все великие люди вставали рано», тем более что это не так.