Цитаты из книги «Энергия – новая валюта. Как поддерживать баланс жизненных сил»

Энергия, как и многие другие психические и психологические характеристики человека, не поддается объективному измерению. Некоторые преувеличивают свои возможности, некоторые их преуменьшают. Стратегия «больше стараться и не жалеть себя» демонстрирует одно из возможных отношений к своей энергии: «Я не хочу знать, сколько осталось топлива в баке, я буду просто жать на газ». Результат такого подхода может быть, как вы понимаете, разным. В некоторых ситуациях он спасителен, в других — смертелен.

Ваша энергия часто уходит на чувство привычной обиды, если вы: имеете привычку мысленно оправдываться, спорить, объяснять, доказывать, пережевывать ситуацию;

Ценности и мечты действуют иначе: приятные и желанные конкретные подробности, которые мы воображаем, заряжают нас энергией для того, чтобы двигаться вперед (возможно, вовсе не для того, чтобы их воплотить).

Вообще существование группы во многом подчиняется не декларируемым целям, а именно тому, как работает энергия, в том числе агрессивная. Группа, в которой агрессия традиционно подавлена, не может обходиться без конфликтов, — таков закон сохранения ее энергии.

Всегда ли у вас было мало сил или вы помните времена, когда их было гораздо больше? Есть ли обстоятельства, которые вы считаете причиной упадка энергии?

Позволить себе пережить эти чувства

Чувство привычного стыда часто сопровождается мыслями, в которых мы неправомерно обобщаем свои плохие черты и обесцениваем хорошие:

часто сравниваете себя с другими и находите, что вас недооценивают, что вам полагается лучшая доля, чем есть у вас сейчас; заранее злитесь на человека или сообщество, ожидая от них непонимания, равнодушия, враждебности или высмеивания, избегаете общения по этим причинам.

Возможно, вы поступаете так же: экономите силы, которые можно было бы использовать.

Нашему мозгу требуется регулярно испытывать чувство удовлетворения сделанным. Но когда вы совершаете сложную работу, чувство удовлетворения может надолго откладываться. Если при этом мы еще и полны других привычных чувств, вызывающих у нас дискомфорт, ситуация становится критической, и мозг начинает искать привычные быстрые способы получить нужные вещества. Такими способами могут стать: еда (особенно сладкая), чай и кофе, алкоголь, получение и обработка простого контента (соцсети, видео, сериалы).