Цитаты из книг автора «Лана Скакун»

Прежде чем формулировать ожидание, которое вас расстроит, задумайтесь. Ради чего вы этого ждете? Что даст вам реализация этого ожидания? Что большее стоит за этим ожиданием? И тогда поймав себя на очередном несоответствии, вы сможете вернуться и еще раз взвесить свои мысли. Ну и тараканов заодно немного разогнать по местам.

Проживите эмоцию. Не дайте себе застрять в бесконечной петле переживаний и пережевываний ситуации.

И что мы получаем? Не прожив эмоцию, не пропустив ее через себя мы не даем сигнал нашему мозгу, что мышцу – упс! – уже можно расслабить. Таким образом загоняя себя в бесконечную петлю переживаний, мы ослабляем свой организм.

Толковые психологи говорят, что ни в коем случае нельзя обесценивать свою боль и свои страдания. Даже если вам кажется, что они надуманные и на самом деле ничего не стоят. Вы так чувствуете. Этого достаточно. Любая попытка задвинуть подальше эти эмоции, задавить их чувством стыда и вины лишь усилит накопительный эффект.

вопрос поиска мотивации сводится к вопросу «как моя задача связана с моими ценностями?»

Лучше всего с точки зрения мотивации работает ответ на вопрос «для чего мне это на самом деле нужно?» Если вы смогли найти на него ответ – то вопроса «как найти мотивацию» у вас больше не будет. Если ответ есть, а мотивации нет – значит ответ не до конца проработан. Возможно, вам кажется, что он у вас есть и вы были честны с собой. Но если остаются сомнения – отвечайте на него снова и снова.

Шаг первый: в ответ на комплимент или похвалу – улыбнитесь. Шаг второй: поблагодарите. Простого «спасибо» вполне достаточно. Шаг третий: все, больше никаких шагов. И говорить больше тоже ничего не надо. Этого достаточно. Повторять каждый раз при получении комплимента. Довести до автоматизма.

«ну я вот прямо сейчас не могу сделать это, потому что…» «ну вот если бы у меня было на это время…» или что-то подобное? Поздравляю, у вас таракан-оправдатель. Или оправдыватель? В общем, не важно, как он называется.

Шаг первый: составить список эмоций на листке бумаги. А потом поискать в сети аналогичные списки. Посмотреть, как много эмоций и чувств существует на самом деле. Шаг второй: задать себе вопрос «что я чувствую сейчас?» всякий раз, когда появляется ощущение, что качели снова начинают набирать обороты. Шаг третий: задать себе вопрос «что я хочу чувствовать?» Иногда этих трех шагов хватает, чтобы привести мысли в порядок.

Ну а теперь давайте поговорим с тараканами. Ну то есть с собой, конечно. Итак, смотрим в зеркало и спрашиваем себя. Умею ли я казаться таким, каким хочется? Что я получаю, делая выбор казаться именно таким? Что я теряю, делая этот выбор? Насколько похожи я и мое отражение?