Цитаты из книг автора «Лана Скакун»

Как с этим работать? Что делать для выключения внутреннего голоса? Первое – не надо его выключать. Чем больше мы боремся, тем больше сопротивления вызываем, помните? Спросите себя вот о чем. То, что сейчас вы слышите в своей голове – это ваши мысли? Или навязанные установки, которые кто-то когда-то вам внушил? Эти мысли делают вас счастливее, приносят вам положительные эмоции? Что в этих мыслях может быть полезным для вас?

И вот тут подключаются наши тараканы-запарочники. Те, которые на фразу подруги «да ладно, не парься ты!» выдают что-то вроде «ага, у самой-то дома идеально небось». И я начинаю вспоминать, а что же по ту сторону. Когда я гость, а в квартире не прибрано. И знаете, что интересно. Я просто отмечаю сам факт, что-то вроде «о, шмотки валяются», при этом ни одного оценочного суждения с моей голове почему-то не возникает.

Но почему вообще меня волнует, что подумает обо мне человек, которого я вижу в первый и последний раз в жизни? Какие мои установки включаются в тот момент, когда я сама себя накручиваю и привожу в состояние не самых приятных эмоций? Для чего мне эти эмоции? Сложные вопросы, правда? На самом деле честно себе на них ответить не всегда получается. Я, например упираюсь в мысль «ну вот как-то так оно само». Но на самом деле – кто думает мысли в моей голове? Нет, серьезно – вы верите в то, что в вашей голове сидит какой-то непонятный внутренний голос, который с вами не связан и который диктует как вам жить? Но ведь он действительно сидит! И действительно диктует! И столько книжек про него написано. Моя любимая – Дэни Грегори «Заставь его замолчать». И все они пишут про этот самый внутренний голос. Значит он есть? Он есть. Но самое главное – он и есть вы. Нет никаких «кукловодов», есть вы, выше сознание, ваш опыт. И то, что вам проще свалить ответственность на некоего непонятного товарища в голове не делает вас неправильным или плохим – мы все так делаем, все раз за разом сваливаем все на него. Но это не отменяет тот факт, что рано или поздно приходится признать: он – часть вас. Он – это тоже вы.

Когда начнете снова убираться: Решите – вам чтоб «быть» или «казаться»?

Прежде чем формулировать ожидание, которое вас расстроит, задумайтесь. Ради чего вы этого ждете? Что даст вам реализация этого ожидания? Что большее стоит за этим ожиданием? И тогда поймав себя на очередном несоответствии, вы сможете вернуться и еще раз взвесить свои мысли. Ну и тараканов заодно немного разогнать по местам.

Проживите эмоцию. Не дайте себе застрять в бесконечной петле переживаний и пережевываний ситуации.

И что мы получаем? Не прожив эмоцию, не пропустив ее через себя мы не даем сигнал нашему мозгу, что мышцу – упс! – уже можно расслабить. Таким образом загоняя себя в бесконечную петлю переживаний, мы ослабляем свой организм.

Толковые психологи говорят, что ни в коем случае нельзя обесценивать свою боль и свои страдания. Даже если вам кажется, что они надуманные и на самом деле ничего не стоят. Вы так чувствуете. Этого достаточно. Любая попытка задвинуть подальше эти эмоции, задавить их чувством стыда и вины лишь усилит накопительный эффект.

вопрос поиска мотивации сводится к вопросу «как моя задача связана с моими ценностями?»

Лучше всего с точки зрения мотивации работает ответ на вопрос «для чего мне это на самом деле нужно?» Если вы смогли найти на него ответ – то вопроса «как найти мотивацию» у вас больше не будет. Если ответ есть, а мотивации нет – значит ответ не до конца проработан. Возможно, вам кажется, что он у вас есть и вы были честны с собой. Но если остаются сомнения – отвечайте на него снова и снова.