Цитаты из книг автора «Лана Скакун»

Шаг первый: в ответ на комплимент или похвалу – улыбнитесь. Шаг второй: поблагодарите. Простого «спасибо» вполне достаточно. Шаг третий: все, больше никаких шагов. И говорить больше тоже ничего не надо. Этого достаточно. Повторять каждый раз при получении комплимента. Довести до автоматизма.

«ну я вот прямо сейчас не могу сделать это, потому что…» «ну вот если бы у меня было на это время…» или что-то подобное? Поздравляю, у вас таракан-оправдатель. Или оправдыватель? В общем, не важно, как он называется.

Шаг первый: составить список эмоций на листке бумаги. А потом поискать в сети аналогичные списки. Посмотреть, как много эмоций и чувств существует на самом деле. Шаг второй: задать себе вопрос «что я чувствую сейчас?» всякий раз, когда появляется ощущение, что качели снова начинают набирать обороты. Шаг третий: задать себе вопрос «что я хочу чувствовать?» Иногда этих трех шагов хватает, чтобы привести мысли в порядок.

Ну а теперь давайте поговорим с тараканами. Ну то есть с собой, конечно. Итак, смотрим в зеркало и спрашиваем себя. Умею ли я казаться таким, каким хочется? Что я получаю, делая выбор казаться именно таким? Что я теряю, делая этот выбор? Насколько похожи я и мое отражение?

Глава 13. Просто вопросы для дрессировки тараканов Если в жизни перекос Просто подбери вопрос. Когда я публиковала свою первую книгу, мне прилетали отзывы, что хорошо бы просто сделать целиком главу с вопросами – чтобы, не отвлекаясь на лирику просто работать с собственными мыслями и целями. И приписывали дальше «ну, может это мои тараканы, но мне так было бы удобнее!» Поэтому любители лирики и примеров могут просто перейти к следующей главе – в этой далее будут лишь вопросы. Вопросы «целеполагательные» и «к-мечте-приводящие». Итак: формируем запрос и поехали! Самокоучинг в действии. Исследуем цель или мечту – кому как больше нравится: 1. Чего я хочу? 2. Чего я хочу на самом деле? 3. Что это означает для меня? 4. Что скрывается за этим словом? 5. Что я хочу получить в итоге? 6. Как будет выглядеть результат? 7. Что для меня будет означать этот результат? 8. Как я пойму, что именно этого результата я достиг? 9. Какими будут критерии того, что цель достигнута? 10. Как я это пойму? 11. Как это поймут окружающие? 12. Когда я хочу, чтобы это было? 13. Как достижение этой цели отразится на мне и моих близких? 14. Что важного для меня в этой цели? 15. Что большего даст мне достижение этой цели? Определяемся с текущей ситуацией: 16. Прямо сейчас, где я по отношению к моей цели? 17. Насколько эта цель зависит от меня? 18. Что я уже делал чтобы достичь цели? 19. Что мне помогало/помогает? 20. Что мне мешало/мешает? 21. Кто сейчас помогает? 22. Кто сейчас мешает? 23. Какие ресурсы у меня есть? 24. А еще? 25. Какие ресурсы есть у моего окружения? 26. Какое отношение имеют окружающие к моей цели? 27. Кто еще вовлечен в ситуацию? 28. Хватает ли мне информации? 29. Где я могу достать недостающую информацию? Исследуем возможности: 30. Что можно сделать, чтобы приблизиться к мечте? 31. Если бы было возможно вообще все – что я сделал бы в первую очередь для достижения цели? 32. Какие еще могут быть пути достижения этой цели? 33. Какие еще есть варианты? 34. А еще? 35. К каким последствиям приведет каждый из них? 36. Кто и чем может быть мне полезен? 37. Какой совет я дал бы тому, кто хочет достичь этой же цели? Исследуем первые шаги: 38. Что можно сделать уже сейчас чтобы приблизиться к цели? 39. Каким образом можно это сделать? 40. Когда я могу начать? 41. Как я буду отслеживать выполнение? 42. Какая поддержка мне нужна? 43. Кто может оказать эту поддержку? 44. Сколько шагов я хочу сделать? 45. Каков будет мой первый шаг? 46. Как он продвинет меня к моей цели? 47. Когда я его сделаю? Ну что, не хватает трех вопросов для ровного счета? А вот их и не будет. Потому что, во-первых, всегда после любого ответа на любой из этих вопросов можно спросить: «А что еще?», а во-вторых, кто придумал что всегда должны быть ровные цифры? Может это ваши личные тараканы.

Чтобы понять в чем сложности, ответьте себе, что вы вкладываете в это слово? Что для вас сложность? Что еще? Что стоит за этим? А если совсем честно? Нет, ну правда – себе-то можно и честно ответить, я обещаю не подслушивать.

Вариант третий. Так сложилось, что у вас просто не было возможности научиться этому важнейшему навыку – навыку коммуникации. И тогда получается, что ваши тараканы – просто необученные несчастные создания.

Вариант второй. Кто-то когда-то вложил нам в голову установку, что все должны общаться и радоваться по этому поводу, а иначе ты «нелюдимый», «недружелюбный» и вообще.

Будьте честны с собой, расставьте приоритеты, определите – для чего вообще вам нужно общение и нужно ли?

когда я спрашиваю у тех, с кем провожу коуч-сессии, какой вопросы был самым сложным, мне говорят почти всегда одно. Самый сложный вопрос это: «и?» Всего один звук – погружающий в такие глубины сознания, что даже представить страшно.