Цитаты из книг автора «Лана Скакун»

Когда вы ищите подсказку от мира – подсказка уже у вас. Просто вы ее еще не увидели. Не сфокусировались на ней. Просто сформулируйте свой запрос – свою задачу или то, на что вам нужен намек. Сформулировали? Ну а теперь – классика жанра – загадайте число от 1 до 107. Да, я опять с неровным числом. Рада, что вы заметили. Люблю рушить стереотипы. Осталось только найти нужный номер в списке – и вот вам тот вопрос, ответ на который и будет той самой подсказкой. И даже если вам кажется, что вопрос вообще никак не связан с тем, о чем вы думали – попробуйте ответить себе – почему вам попался именно этот вопрос? Ну а сами вопросы – да вот они. Пользуйтесь!

Мне все еще не нравится медитировать. Но я стараюсь делать это как минимум пару раз в неделю. Потому что оно работает. Дает силы и ресурс – пусть это и не видно с первых секунд. Кстати – для меня лучшая медитация – на прогулке. Ну и бонусом для тех, кому интересны подробности – вот так выглядит моя прогулочная медитация. 1. Выйти и выбрать маршрут – тот, который мои ноги знают и без меня и вполне пройдут на автомате. 2. Сфокусироваться на ощущениях. Почувствовать стопами землю, по которой я иду – какая она, что ощущают мои ноги? Просканировать свое тело вверх – колени (о! кажется сегодня не хрустят), бедра (шов джинсов – не знала, что я вообще его чувствую, и какое это занятное ощущение), живот (ох, расстегнуть бы верхнюю пуговичку – второй бутерброд был лишним), грудь (оказывается вдыхать воздух и наблюдать за этим интересно – а если побольше вдохнуть – как поменяются ощущения?), шея, голова до самой макушки (черт, снова забыла шапку – прохладно как-то) 3. Дышать и думать о том, как я дышу. Отлавливать возникающие мысли – а они все время будут возникать, ведь столько отвлекающих факторов вокруг и возвращаться мысленно к дыханию. Вдох-выдох. Вдох-выдох. А может зря я тогда начальнику не предложила свою идею? Стоп. Вдох-выдох. Думать о дыхании. Дышать полезно. Вдох-выдох. Наверное, гуру медитации и практик осознанности будут искренне смеяться, если прочитают эту главу. Но шанс, что они ее прочитают довольно мал. А я не претендую на истину в последней инстанции. И если мой смешной опыт поможет кому-то изменить свою жизнь к лучшему – то можно сказать, что своей цели я достигла.

И если совсем честно – большинству людей вообще наплевать на то, что происходит рядом с ними. И этот момент, которые звучит не слишком приятно, на самом деле говорит о том, что никакой изначальной враждебности у окружающих нет. Потому как зачем тратить на это лишние ресурсы и энергию? Отстаньте, нам самим мало.

Одно я могу сказать точно – я со своими тараканами-самозванцами однозначно расставаться не собираюсь. Так, слегка приводить их в чувство, чтобы не выходили из-под контроля – это можно. Например, путем периодической оценки состояния. По шкале от 1 до 10 – насколько сегодня мой самозванец активен? На 2-3? Тогда используем это для пользы дела. На 9-10? Значит где-то упущены критические моменты и стоит вернуться, например к главе 6 и снизить «дозу».

Попробуем проверить, как вы помогли вашему мозгу сегодня. Вопросы для размышлений будут вот такими. Чем сегодняшний день отличается от вчерашнего? Что сегодня я сделал не так как всегда? Что нового я узнал сегодня? Что я планирую завтра сделать не как всегда? Что нового я расскажу сегодня своим близким или друзьям? Что нового в себе я открыл, прочитав эту главу?

Ну а если вернуться к формату, развивающему осознанность и понимание себя, то вопросы этой главы будут вот такими. Чего на самом деле я боюсь? На чем основан этот страх? Какую выгоду я получаю от этого страха? Что мне даст это выступление? Какую пользу я смогу извлечь? Какие уроки прошлого могут мне пригодиться? Как я могу снизить уровень стресса при подготовке? Кто может мне помочь? Что еще я могу сделать?

Как с этим работать? Что делать для выключения внутреннего голоса? Первое – не надо его выключать. Чем больше мы боремся, тем больше сопротивления вызываем, помните? Спросите себя вот о чем. То, что сейчас вы слышите в своей голове – это ваши мысли? Или навязанные установки, которые кто-то когда-то вам внушил? Эти мысли делают вас счастливее, приносят вам положительные эмоции? Что в этих мыслях может быть полезным для вас?

И вот тут подключаются наши тараканы-запарочники. Те, которые на фразу подруги «да ладно, не парься ты!» выдают что-то вроде «ага, у самой-то дома идеально небось». И я начинаю вспоминать, а что же по ту сторону. Когда я гость, а в квартире не прибрано. И знаете, что интересно. Я просто отмечаю сам факт, что-то вроде «о, шмотки валяются», при этом ни одного оценочного суждения с моей голове почему-то не возникает.

Но почему вообще меня волнует, что подумает обо мне человек, которого я вижу в первый и последний раз в жизни? Какие мои установки включаются в тот момент, когда я сама себя накручиваю и привожу в состояние не самых приятных эмоций? Для чего мне эти эмоции? Сложные вопросы, правда? На самом деле честно себе на них ответить не всегда получается. Я, например упираюсь в мысль «ну вот как-то так оно само». Но на самом деле – кто думает мысли в моей голове? Нет, серьезно – вы верите в то, что в вашей голове сидит какой-то непонятный внутренний голос, который с вами не связан и который диктует как вам жить? Но ведь он действительно сидит! И действительно диктует! И столько книжек про него написано. Моя любимая – Дэни Грегори «Заставь его замолчать». И все они пишут про этот самый внутренний голос. Значит он есть? Он есть. Но самое главное – он и есть вы. Нет никаких «кукловодов», есть вы, выше сознание, ваш опыт. И то, что вам проще свалить ответственность на некоего непонятного товарища в голове не делает вас неправильным или плохим – мы все так делаем, все раз за разом сваливаем все на него. Но это не отменяет тот факт, что рано или поздно приходится признать: он – часть вас. Он – это тоже вы.

Когда начнете снова убираться: Решите – вам чтоб «быть» или «казаться»?