Цитаты из книги «Кому я нужна. 7 шагов от самоабьюза к возрождению»

Навык справляться с самыми парадоксальными, тонкими и сложными переживаниями – признак душевного здоровья. Не убегать от своей ранимости, чувствительности – значит проявлять сильный характер. Гораздо полезнее пройти через отверженность, неудачу, зависть, стыд или вину за свой поступок, чем искусственно погружать себя в эмоциональный ступор при помощи алкоголя, лишней еды или других зависимостей.

Большие чувства могут быть слишком сильными, грубыми, пугающими и даже злыми, но в основе своей они не бывают вредными, – пишет Лаунвег в книге «Завтра я всегда бывала львом». –

Норвежский психолог Арнхильд Лаувенг сравнивает состояние онемевшей, окаменевшей себя с положением художника, которому указывают, как творить. В твоей палитре чувств есть все краски, но рисовать тебе разрешают пастельными цветами, а резкие краски разбавляют лекарствами и сном – чтобы кроваво-красный стал нежно-розовым. Такая анестезия помогает временно обезболить рану, но настоящее выздоровление наступает, лишь когда учишься без страха принимать себя целиком, – тогда рана затягивается. «Большие чувства могут быть слишком сильными, грубыми, пугающими и даже злыми, но в основе своей они не бывают вредными, – пишет Лаунвег в книге «Завтра я всегда бывала львом». – Постепенно я это поняла… благодаря тем людям, которые не боялись сильных чувств ни в себе, ни в других. Это были люди, способные вместить сильные чувства и удерживать их в себе, с тем чтобы отпустить их на волю тогда, когда они будут у них под контро

Воображение – способность мыслить образами – не может прийти нам на помощь, чтобы мы увидели свою историю в новом свете и нашли выход из тупика, пока мы не перестанем убегать от своих чувств. Мы срываемся на крик, алкоголь, переедание, сигареты, наркотики, физическую агрессию, селфхарм и другие зависимости вместо того, чтобы набраться храбрости – встретиться с яростью, ненавистью, страхом и отчаянием лицом к лицу.

мы выбираем отдельные эпизоды из пережитого и складываем в рассказ о себе. В этом смысле каждый из нас – писатель.

уважаю себя, не обманываю, не оскорбляю и не насилую, отношусь к себе бережно, поэтому не терплю неуважения, лжи, подлости, злорадства, словесного и физического насилия – такие люди просто перестают быть частью моего круга общения. «Смысл моего существования в том, что жизнь послала мне вопрос, – говорит Карл Юнг в книге «Воспоминания, сновидения, размышления». – Или, наоборот, я сам есть вопрос, который адресован миру, и я должен передать в мир мой ответ, потому что иначе мир ответит за меня, и я буду зависеть от этого ответа»[2]. Наш ответ миру – история о нас, которую мы рассказываем самим себе. Когда почва уходит из-под ног, страдания кажутся непереносимыми и больше невозможно терпеть ложь и иллюзии, воздвигнутые между собой и слишком болезненной реальностью, у нас появляется шанс пересмотреть нашу историю – самим решить, кем мы будем.

Как только до нас доходит, что нас самих достаточно, исчезает необходимость мириться с хамством, унижениями и несправедливостью, тушеваться, прятаться, убегать или впадать в зависимость – отдавать свою силу. Следуя внутреннему компасу, мы отныне не боимся открыто высказать мнение, восстановить личные границы, если их нарушают, не стыдимся заявить о своих потребностях, страшась, что нас засмеют, отвергнут или на

прозрение. Мы остаемся наедине со своей душой и понимаем, что самое ценное вовсе не быть в паре с выдающимся человеком, не материальные блага и не наше доброе имя – все эти внешние опоры и защиты можно потерять в один миг. Главный источник любви, поддержки, радости и безопасности – мы сами, наше «я» (с этой точки зрения «я» – не последняя буква в алфавите, а та, на которой он держится, фундамент). У нас есть все, чтобы выжить, – внутри нас самих. Мы можем лишиться денег, здоровья, самоуважения, но возродимся и построим новые, гармоничные отношения, если осознаем, что на самом деле ни от кого и ни от чего не зависим. Мы самоценны.

Когда мы оказываемся поверженными, в полном одиночестве, с пошатнувшимся здоровьем и часто без средств, а наш «любимый» или «любимая», пожав плечами, от нас отворачивается, наступа

Верный выбор и ориентир для меня – мои чувства, поступки и отношения, в которых я ощущаю себя подлинной и правдивой. Изо дня в день наматывая клубок негативных мыслей – «я страшная», «я лузер», «я жертва судьбы», «мне не везет с мужчинами/женщинами», «меня никто не любит», – мы сами низводим себя до ярлыка, и это крадет у нас чувство собственного достоинства, жизнелюбие и перспективу. По закону неслучайных случайностей мы встречаем на пути токсичных людей, и они воплощают наш внутренний негатив. Не ценят доброту и поддержку, насмехаются, оскорбляют, предают, злорадствуют при виде наших неудач и болезней, применяют физическое насилие, в общем, всеми доступными способами пытаются внушить нам, что беспомощнее и хуже нас нет на свете, и такие паразиты не заслуживают не то что любви – ходить по земле.