Цитаты из книги «Кому я нужна. 7 шагов от самоабьюза к возрождению»

Лайфхак для тех, кто мандражирует перед докладом: сожмите левую руку в кулак. Тревогу и панику мы чувствуем в левом полушарии мозга – когда сжимаешь левую руку в кулак, внимание переключается на другое полушарие – мы как бы «гасим свет» в том участке мозга, который отвечает за тревогу.

Уэльское слово «hiraeth» означает ностальгию по месту, в которое нельзя вернуться; потерянный дом, умерший человек, оборвавшиеся отношения, которые отныне обитают лишь в нашем воображении.

Простой закон: чем больше мы едим, тем сильнее нам хочется есть. Чем чаще вы повторяете действие, тем быстрее оно входит в привычку.

И еще важно сознательно нарушать режим, как только замечаете, что питаетесь идеально и очень горды собой. Перфекционизм рано или поздно ведет к срыву. Соотношение должно быть 80 % – правильное питание, 20 % – нарушение правил.

Не оставайтесь рядом с мужчинами, если в их картине мира женщина не имеет права стареть, быть непривлекательной, уязвимой, слабой, то есть быть живым человеком, а не куклой. Когда к нам относятся без уважения, постоянно давят на больную мозоль, насмехаются, говорят грубости и гадости, стыдят и обвиняют, например, что постарела/постарел, мы начинаем смотреть на себя такими же ненавидящими глазами – это парализует и постепенно убивает. Доказано, что на словесную агрессию организм реагирует так же, как на физическую боль, – активируются те же участки мозга.

Смысл в том, чтобы избегать крайностей и стремиться к золотой середине – причем во всех областях, не только в том, что касается еды. Если вы чувствуете, что выбиваетесь из равновесия – переработали или, наоборот, недоработали, общаетесь слишком много и устаете от людей или, напротив, слишком мало и скучаете по живой беседе с интересным человеком, слишком строго следите за питанием и рьяно занимаетесь спортом или, наоборот, игнорируете все идеи здорового образа жизни – выравнивайте ситуацию.

Дослушайте себя – то, что происходит внутри, не спешите сразу за утешением к еде. Сделайте пару-тройку глубоких вдохов. Посмотрите на часы – проговорите про себя или вслух точное время. Дотроньтесь до стены, ощутите ладонями ее шершавость. Выйдите на минуту за рамку картины своих переживаний – вернитесь в прошлое, назовите три имени-фамилии своих друзей в школе или одноклассников. Подойдите к окну, посмотрите на прохожих – спешат по своим делам или гуляют просто так, без цели. Проследите взглядом, как плывут по небу облака. Послушайте, как щебечут птицы, счастливо смеется или плачет ребенок неподалеку. Вы – часть мира, и мир – с вами, даже когда вы переживаете острое одиночество. Можно полежать на полу или на траве, ощутить, что земля нас держит, отдать ей то, что слишком тяжело и огромно сейчас для нашей души.

«Так или иначе, мы выражаем то, что с нами произошло, в том, какими людьми мы становимся»

Видеть – важнее, чем быть увиденным. Эта смена ракурса притягивает к нам людей, придает новую глубину, не отнимает, а усиливает красоту. Не отдавайте другим право судить, что для вас красиво, а что – нет. Опирайтесь на свою личность, свой ум, свой характер. Потому что все уже было, кроме вас.

«Так или иначе, мы выражаем то, что с нами произошло, в том, какими людьми мы становимся». Когда мы чувствуем, что дороги себе и сами в силах создать внутри настроение счастья, благополучия и благодарности – мы выражаем все, что с нами случилось, самым прекрасным способом из всех возможных.