Цитаты из книги «Книга о долголетии»

Просто питание вместе с фитнесом и отдыхом способствуют как росту и восстановлению клеток, так и выработке энергии, позволяя всем системам организма функционировать в оптимальном режиме. Так что с любыми испытаниями на жизненном пути, в том числе болезнями или травмами, вам будет легче справиться, если сила пребудет с вами с самого начала.

Я могу не оказаться там, куда я намеревался попасть, зато, мне кажется, я оказался там, где нужно[3]. Дуглас Адамс. Долгое чаепитие

Менопауза у каждой из нас протекает по-разному. Но в конце концов, женская природа вообще проявляется в нас по-разному, не так ли?

Когда другие делятся с нами своей мудростью, когда мы делимся с ними своей силой, то слабости отступают, и мы все становимся сильнее.

Колебания уровня эстрогена влияют на иммунные клетки и могут ускорять некоторые возрастные изменения, вызывающие повышенный риск остеопороза и других хронических заболеваний после менопаузы.

Для проверки этих выводов был проведен масштабный онлайн-опрос с участием более пятисот американок – белых, азиаток (представителей монголоидной расы), латиноамериканок и афроамериканок. Основными симптомами менопаузы оказались вазомоторные – во всех группах, кроме азиатской. Зато азиатки чаще жаловались на суставные и мышечные боли. Кстати, выяснилось, что в целом у женщин монголоидной расы менопауза проходит легче, чем у представительниц других этнических групп.

Приливы жара и потливость иначе называют вазомоторными симптомами. Хотя ощущаются они как реакция на температуру воздуха, но на самом деле это мозг сам регулирует температуру тела, заставляя кровеносные сосуды сужаться или расширяться.

Отсчет поздней перименопаузы начинается с трех пропущенных менструаций. Иногда эти три месяца – и даже больше – проходят, и цикл возобновляется. Тем не менее, если у вас произошел трехмесячный сбой, знайте, что вы находитесь в поздней перименопаузе.

Вы можете многое сделать, чтобы защитить свой мозг, и – не удивляйтесь! – это те же меры, что помогают сберечь ваши мышцы, кости и настроение. Физическая активность, здоровое питание, достаточный отдых, развитие кругозора и творческих способностей, уменьшение стресса, открытость общению – все это необходимо для долговременного здоровья как мозга, так и всего организма.

Это – проявление гирсутизма: так называется рост волос у женщин (как правило, темных и жестких) в тех местах, где они обычно растут у мужчин, – на лице, груди и спине.