Цитаты из книги «Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика»

Итак, психосоматика – вполне реальное явление, постичь которое можно с помощью благодарного отношения к собственному телу и к своей болезни, если она приходит. Ваше тело любит вас, запомните это. Оно говорит болезнью или недомоганием, выражая таким образом свой протест против текущего положения. Поэтому если вы идете против себя, тело будет болеть. Если вы работаете сутки напролет и не даете себе отдыха, тело возьмет необходимый ему отдых само, все-таки заставив вас принять горизонтальную позицию. Догадываетесь, как? Конечно, посредством температуры.

5. Бронхиальная астма. Главные эмоции, вызывающие астму, – страх, агрессия и подавленность. Астма – это нехватка воздуха, невозможность сделать вдох, иначе говоря – это неумение вздохнуть полной грудью, то есть чувство несвободы, постороннего контроля, что в прямом смысле удушает человека. Объективной психосоматической причиной астмы чаще всего является родительская гиперопека. В такой ситуации родители часто сами «душат» своего ребенка нездоровым вниманием. 6. Гиперфункция щитовидной железы. Щитовидная железа выполняет защитные функции в организме. Слова «щитовидная» и «защита» даже звучат созвучно: в них обоих есть корень «щит». А щит – это оборона. Главная эмоция, вызывающая гиперфункцию щитовидной железы, – страх. С самого детства человека, страдающего этой болезнью, преследует большой груз ответственности: он живет в страхе не оправдать доверия, поэтому привыкает держать все под собственным контролем, на что тратит уйму энергии. Главный посыл такого человека – всегда быть на высоте, не подпускать врага, суметь предугадать действия окружающего мира, всегда быть готовым дать отпор. Но ведь жить в постоянном напряжении невозможно, вскоре защита устает, и щитовидная железа дает о себе знать заболеваниями. Больному гиперфункцией щитовидной железы пора принять новую реальность, в которой мир – это дружелюбное место, где нет нужды постоянно охранять свои границы; пора распустить войска и выйти из состояния полной боевой готовности. Ведь ничего, кроме стресса, эта готовность не даст. 7. Ревматоидный артрит. Главные эмоции, вызывающие этот недуг, – горечь, недостаток любви, разочарование и обида. Люди, имеющие это заболевание, обычно очень скрытны. Они жестки к себе и, как следствие, вдвойне жестки к окружающим. Они живут в мире стереотипов и считают, что все люди должны соответствовать их видению мира. Несложно догадаться, что с такими установками их ждут разочарования и обиды. Больные ревматоидным артритом накапливают в себе эти чувства, что в итоге парализует их самих, не давая возможности измениться и простить другого. Упрямство и ригидность вызывают эту болезнь, поэтому смена ориентира на широту взглядов и гибкость позволяют человеку избавиться от недуга.

Еще в 30-е годы прошлого столетия американский врач и психоаналитик Франц Александер выделил список психосоматических болезней и назвал его «чикагская семерка». Психологические проблемы как основную причину чикагской семерки признает и официальная медицина; даже консервативные врачи советуют пациентам заняться внутренним здоровьем: разгрести свои мысли, навести порядок в голове и в жизни. В эту семерку входят следующие заболевания. 1. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. С точки зрения психосоматики, к заболеванию приводят невыраженные эмоции – злость и обида, полученные в результате ситуации, когда человек не был поддержан и о нем не позаботились, на что он очень рассчитывал. В итоге он почувствовал себя оставленным и одиноким. Желудок язвенника не справляется с поступающими эмоциями и начинает есть сам себя, образуя язву. Неспроста о людях, которые не нравятся, мы говорим: «я его не перевариваю». Это «непереваривание» – и есть почва для создания язвы. Человек, страдающий язвой, все время занимается самоедством, «варится в собственном соку», направляя возникающую агрессию на самого себя. Язвенник не умеет выпускать агрессию и злость в мир, он оставляет эти чувства внутри, что в итоге разъедает стенки его собственного желудка. 2. Язвенный колит. Главные эмоции, причины этого заболевания – обида и незащищенность. Человек, страдающий язвенным колитом, глубоко уязвлен. Какая-то ситуация ранила и задела его, после чего он ушел в себя, почувствовал, что одинок, и потерял надежду. Он закрылся. 3. Нейродермит. Ведущие эмоции этого заболевания – страх, беззащитность, потребность во внимании. Людей с нейродермитом называют тонкокожими, ранимыми. В целом кожные заболевания всегда связаны с коммуникацией, а именно со способностью предъявить себя миру. В младенчестве мать для ребенка – это целый мир. И если дитя узнает в этом возрасте отверженность и недостаток в прикосновениях и ласке матери, впоследствии он также отвергает отношения с социумом, подсознательно отталкивая людей и мир своей «некрасивой шкурой». Кожный зуд и шелушения становятся своеобразным барьером от окружающего мира. 4. Гипертония. Это явное выражение эмоциональной блокировки на психоэмоциональном уровне. Внутри человека слишком много невыраженных эмоций, которые буквально давят его, распирают изнутри. Как правило, гипертоники смотрят на все через призму скопления своих эмоций, поэтому видят мир более драматичным, чем другие.

настоящем. Теперь мы знаем, для чего опустошаем свой сосуд – для того, чтобы быть здоровыми.

Но забота должна быть не только внешней, не только о красоте стоит думать, но и о здоровье. Когда вы следите за вашими эмоциями, когда вы держите тело как свободный сосуд, не накапливая в нем злость, горечь, ненависть и обиды, вы будете здоровы. И когда вы болеете, это говорит только об одном, – в вас много купированных эмоций, которые пришла пора освободить. Если вы намерены злиться на мир, на себя, на болезнь за то, что она пришла, – это в корне неверно. Любой недуг надо принимать с благодарностью, и благодарить надо свое тело за то, что оно показало, на что стоит обратить внимание, а порой насильно заставляет дать отдых организму и разуму. Сделаем заключение: психосоматика – направление психологии, которое доказывает, что заболевания возникают у человека под влиянием эмоционального напряжения, а именно под влиянием чувств, которые остались без внимания, прожитых травм, перенесенных в прошлом или переживаемых

Психосоматика напрямую связана с эмоциональным интеллектом. Ведь именно способность не накапливать внутри себя обиды, злость, страхи, негатив и является залогом телесного здоровья. Наиболее актуальна эта область психологии для женщин, ведь именно они по своей природе очень чувствительны. Это обусловлено эволюцией и особыми задачами женщины, например, воспроизведением потомства. Ей нужно не просто видеть и слышать, но и чувствовать свое чадо. Женщина-мать может проснуться среди ночи от осознания того, что ее ребенку в другой комнате что-то нужно. Точно так же любящая женщина чувствует своего мужчину – интуитивно она способна понять, что что-то произошло, что-то изменилось в отношениях, при этом органы ее чувств могут говорить о том, что все как прежде. С самого рождения каждая девочка наделена такой чувствительностью, которой не обладают мужчины. Женщины сентиментальны и эмоциональны, и с точки зрения чувств они более уязвимы. Вот почему после конфликта девушки нередко чувствуют недомогание, могут приболеть, испытывают упадок сил. В женщину, в отличие от мужчины, чувства и эмоции проникают более глубоко. Так, каждая негативная эмоция, рождающаяся в женском теле и не находящая выхода, накапливается, приобретая затем форму боли, болезни, недомогания, в общем, любого телесного недуга. Каждое эмоционально насыщенное событие жизни, будь то увольнение, расставание, свадьба, рождение ребенка и даже поездка в отпуск – это стресс, который накапливается и оставляет в теле отпечатки, которые позже выражаются в болезнях. Человек привыкает жить в здоровом теле, привыкает не замечать свое здоровье, потому что быть здоровым естественно, так же как не замечать воздух, которым дышишь. Поэтому любое проявление нездоровья выбивает его из колеи. Помните, что ваше тело – это ваш храм, ваш дом, оно любит вас и заботится о вас. Любая болезнь – это послание тела, с любовью отправленное вам. Именно тело дает вам возможность жить, быть активной, оно старается для вас, и ждет, что любовь будет взаимной. Вот почему так важно держать себя в форме, заниматься физической активностью, ходить в баню, на оздоровительный массаж, пользоваться кремами – так вы заботитесь о своем теле.

Психосоматика Психосоматика – довольно популярное в последнее десятилетие направление, которое исследует влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических, то есть телесных заболеваний. С точки зрения этого подхода, любое телесное проявление, будь то сыпь, першение в горле, боль в животе, простуда, отравление, ангина и даже переломы конечностей – все имеет психологическую причину.

самое важное – свои детские травмы, которые определяют наши решения, поведение в различных ситуациях и реакцию на разные события. И если для меня ситуация ничего не стоит и не вызывает абсолютно никаких чувств, то она же может затронуть самые глубинные струны души моей подруги, оскорбив ее достоинство. Ситуация одна и та же, но все люди видят ее по-разному просто оттого, что у каждого свое прошлое и свой опыт. Именно поэтому нет толку спрашивать советы подруг и близких. Совет даже самого близкого человека может быть никчемным для вас, потому что вы другая. Именно поэтому нужно знать, чего хотите вы, что для вас нормально, а что нет, что для вас приемлемо, а что выходит за рамки. Себя нужно изучить, и начать стоит с элементарного: с понимания того, чего хочется в простейших вещах. Как только вы определитесь, чего хотите, как только укоренитесь в своем желании, жизнь подкинет вам «контрольную работу». Это будет проверка для вас. Например, девушка решает, что точно увольняется, так как терпеть неуважительное отношение начальства, постоянные крики, переработки – это больше не про нее. Она, наконец, определилась в том, что ей это не подходит, что ее это разрушает как личность.

вы должны твердо знать, чего хотите. Если же вы не знаете этого, жизнь будет подкидывать разные ситуации, разных людей, события, которые будут ставить вас на распутье, чтобы вы прислушались к себе, изучили себя и наконец начали понимать, чего же вам хочется и что же вам нужно. Знание своих маленьких желаний определяет поступки и желания на более высоком и широком уровне. Это влияет на принятие жизненно важных решений. Когда я не знаю, чего хочу на завтрак, сырники или авокадо, а, может быть, тост, хочу ли я сегодня надеть брюки или юбку, – это приводит к тому, что я просто технически не могу знать, допустимо ли для меня: • чтобы начальник повышал голос, • чтобы партнер дал мне пощечину, • вести раздельный бюджет в браке, • заключать брачный контракт и т. д. Я не могу знать, как относиться к таким вопросам только потому, что не могу определиться в простейших желаниях. Это как пытаться читать «Войну и мир», не зная алфавита. Я могу придумывать, что написано в этом романе, могу слышать отзывы тех, кто его уже прочел, но не могу знать своего личного отношения к произведению, так как просто не имею возможности прочитать текст. Пока я не умею определять, хочу я кофе или чай, я не могу ждать от себя решений по поводу более важных вопросов. А поскольку я не знаю, что мне подходит, а что нет, что «про меня» и чего я хочу, – я буду от незнания соглашаться на все подряд без разбора. Нашла у мужа интимную переписку – пообижалась, поругалась и забыла; коллега мило просит делать за нее всю работу – почему бы и нет; подруга позволяет себе в мой адрес нелестные замечания и колкости – ну и что тут такого. Вопрос не в том, плохо это или хорошо, а в том – подходит ли это вам? Для кого-то едкая подруга – норма, тогда и вопросов не может быть ни к себе, ни к ней – дружим дальше. Но если для меня стервозная подруга не норма, а я терплю этот союз, оправдывая то ее, то себя – это уже совсем другая ситуация. Существует и еще один вариант – жить жизнью и советами других людей. Когда не знаешь, как поступить, самое простое – обратиться за советом к подруге, ведь она лучше знает. По крайней мере, не придется принимать никаких решений и брать ответственность за свои поступки. Когда все за меня выбирает подруга или мама, жить становится немного безопаснее. Как они скажут, так и сделаю. При таком отношении к жизни есть нюанс: у каждого свой путь, свой опыт

Вторая техника называется рефрейминг. Это понятие обозначает смену рамки, переобрамление. Рефрейминг часто используют психологи в своей практике. Главная задача – посмотреть с другой точки зрения. Например, задержка самолета – неприятность для пассажиров его борта, но большая радость для того, кто опаздывает на рейс. Суть рефрейминга в том, чтобы расширить, изменить обзор восприятия. Если представить технику вербально, она выглядит так: человек использует слово «зато», а также конструкцию «это значит не X, а Y». Например, «я толстая». Рефрейминг: «не толстая, а аппетитная», «да, я не худышка, но зато мужчинам нравится, когда есть, за что подержаться». Другой вариант: «я никому не нужна». Рефрейминг: «а кому, собственно, я не нужна? Мои близкие любят меня. А то, что у меня пока нет партнера, так это вопрос времени», «зато я не размениваюсь, а жду достойного человека». Когда вам сложно ужиться с чем-то, это будет мешать вам чувствовать себя счастливой. Научитесь менять контекст, научитесь менять линзы, через которые смотрите на мир и ситуации. Научитесь принимать то, что есть сейчас. Да, нужно стремиться к лучшему, хотеть быть лучше, но при этом принимать то, что есть. В такой модели нет противоречий, напротив, это и есть искусство счастливой жизни, которое с этого дня вы должны освоить.