Цитаты из книги «Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика»

«Никто не заставит вас почувствовать себя неполноценным без вашего согласия» (Элеонора Рузвельт

Упражнение «Мои роли» Чтобы быть счастливой и реализованной в своей жизни, важно уметь переключаться, а также не игнорировать ни одну из ролей. Для этого нужно понять, насколько вы реализованы в каждой из них, насколько вы «переключаемы». Чтобы понять, не зависаете ли вы в какой-то одной роли, предлагаю выписать на лист все ваши образы, а напротив них обозначить основные качества, которые отличают вас в этой роли от другой. Например: • жена (сексуальная, мягкая, любящая, хорошая хозяйка, веселая, уступчивая); • дочь (ответственная, любящая); • подруга (готовая поддержать и прийти на помощь); • руководитель отдела (строгая, ответственная, держащая дистанцию, не путающая рабочие и дружеские отношения, обучающая других, дающая советы); • подчиненная (исполнительная, ответственная, серьезная); • ученица студии рисования (незнающая, готовая получать знания и принимать советы профессионалов); • жертва (обидчивая, разочарованная, преданная, слезливая). ___________ После того как пропишете основные качества и функции каждой из ролей, внимательно посмотрите, нет ли у вас перекоса. Вдруг какая-то роль доминирует, тогда качества этой роли будут просачиваться в остальные сферы жизни.

Только так, когда вы занимаетесь своим хобби, когда посвящаете себя увлечениям и никого не ждете, поле ресурсов открывается для вас. А это значит, что вы можете стать полноценным участником отношений, выстроив их с окружающими по принципу «брать и давать». На такие отношения, взрослые и здоровые, способны лишь люди, которым есть что дать и которые готовы брать. Не забывайте, что принимать ресурсы другого человека – не менее важная часть отношений баланса. Давать, одаривать самому, но отсекать возможность ответить вам взаимностью для другого – такое же нарушение, как жадность или неблагодарность по отношению к дающему.

Не надо ждать, что кто-то придет и развлечет вас, развлекайте себя сами. Только на вас лежит эта ответственность. Как только вы перестанете ждать кого-то и чего-то, а станете планировать дни и недели так, как хотите этого вы, вскоре заметите, как в жизни начнут появляться люди, которые будут дарить ценное внимание, которые захотят дать вам что-то. Запомните, когда вы занимаетесь собственной жизнью, когда у вас появляется ресурс, люди сразу готовы обмениваться с вами. А когда вы сидите и ждете, что вам позвонят и позовут, – сами знаете, как правило, ждать приходится долго. Вы находитесь в ситуации просящего подаяние, а человека, неспособного «давать», воспринимают как неравного, неинтересного, слабого. Займитесь собственной жизнью, и ресурсы откроются вам.

Ресурсы Чтобы что-то давать, женщина не должна была пустой. Что может дать несчастливая женщина окружающим, например тем, кого она любит, или тем, кто обращается к ней за помощью? Женская природа основана на том, чтобы отдавать. Но если женщина пуста, она просто физически не может этого делать. Напротив, если женщина счастлива, она всех вокруг делает счастливыми – такова ее природа, таково естественное желание женщины. Более того, такая женщина успешна во всем: в работе, отношениях, семье, дружбе, материнстве – все это происходит естественно и органично. Если у женщины есть возможность что-то давать окружающим, – это и есть ключ к ее успеху. Думать шаблоном «я стану счастливой, когда появится мужчина (дом, деньги, подруги, семья)» – в корне неправильный подход. Такой подход приводит к несчастливости, и только. При таком подходе вы будете только лишь брать, питаться от других людей и за счет этого пытаться стать счастливой. Но нельзя только и делать, что ждать спасителей, которые осчастливят вас. Поскольку нельзя поручать другому человеку эту важную часть жизни – ответственность за собственное настроение и собственное ощущение в этой жизни полностью ваша. Конечно, зайти в отношения опустошенной всегда можно, всегда найдется человек невротического склада, который захочет «спасти бедную девочку» от ее проблем. Но выстроить здоровые партнерские отношения на таком фундаменте невозможно. Когда вам нечего дать – вы неравноценный, неуспешный партнер. Как вы помните, женщина, которая способна только брать, пусть и с большой благодарностью, называется «черная дыра». От такой женщины быстро устают, она – энергетический вампир, который только высасывает, а наполнить ее не способен никто, как бы ни старался. Отношения же – это баланс, равнозначность «брать» и «давать», иначе не бывает. Быть «потребителем» женщине не подходит. И поскольку ни одни отношения, ни рабочие, ни личные, не будут успешными, если женщина не научится отдавать, она должна как-то пополнять свои ресурсы. Их можно черпать из себя, окружающего мира, вдохновения, отношения к самой себе. Когда вы наполнены и вам есть что дать, у вас складываются прекрасные отношения и прекрасная дружба.

роль строгой начальницы и роль мягкой, ранимой девушки; • заработок и траты; • материальное и духовное. Баланс должен быть достигнут во всех сферах жизни, это влияет на успех в работе, на выполнение разных ролей (матери, жены). И поскольку все эти сферы жизни человека связаны напрямую, все они должны быть гармоничны. Если женщина много работает, но совсем не уделяет времени отдыху, пренебрегая им, в итоге будет падать ее работоспособность, потому что организм не будет успевать восстанавливаться, и женщина будет чувствовать себя уже не женщиной, а загнанной лошадью, пусть и успешной. Это же правило работает и в другую сторону: если женщина нарушит баланс и позволит себе чрезмерно много отдыхать, в итоге пострадает работа, и возможность отдыхать может пропасть совсем, так как появится риск потери работы. Такова ситуация и с исполняемыми ролями. Если женщина ударилась в роль матери, но совсем забыла о роли жены и о своем муже, отношения начнут страдать. Только сохраняя баланс, можно быть успешной и счастливой во всех сферах.

В нашей жизни, чем бы мы ни занимались, всегда есть баланс. Баланс между понятиями «давать» и «брать». Он невидим, эфемерен, но это не значит, что его нет. Баланс есть во всем: в любви, работе, отношениях, деньгах. Баланс – это равновесие, это свод приходов и расходов: то, сколько вы отдаете ресурсов и сколько получаете обратно. Для наглядности представьте себе весы, на одной чаше которых будет отданное вами, а на другой – полученное. Когда женщина не соблюдает баланс, она быстро ощущает это, становясь уставшей, неудовлетворенной, «выжатой», она уже не может ни брать, ни давать. Чтобы сферы жизни человека постоянно развивались, чтобы на их развитие были силы, необходимо сохранять равновесие во всех жизненно важных областях: • работа и отдых; • работа и семья; • роль матери и роль жены; • роль возлюбленной и роль дочери;

Мир – это отражение нашего внутреннего состояния, и это правда. Когда женщина в гармонии с собой, весь мир будто помогает ей: мужчины предлагают донести пакеты до машины, коллеги приносят кофе, парковщик, видя только крупные купюры в руках, прощает 100 рублей за парковку, удается занять очередь на самую быструю кассу, запись в салоне оказывается к лучшему мастеру. В гармоничном состоянии ситуация, когда вы попросили подровнять кончики, а вам отрезали 10 см, просто невозможна. Этого просто не может случиться. Никак. Вам не хамят, вас не обманывают и не кидают. Этого просто не происходит в вашей реальности. Многие слышали фразу «люди – наше зеркало». Большинство людей неправильно расшифровывают ее значение, воспринимая слова буквально. Человек думает, что если ему повсюду грубят, значит, мир зеркалит его хамское поведение. Безусловно, бывает и так. А бывает, что женщина всем помогает, она добрая и приветливая, заходя в заведение, здоровается со всеми, оставляет чаевые, улыбается, шутит. Но повсюду натыкается на хамство: продавец в магазине смотрит с презрением, таксист ведет себя неуважительно, кто-то все время наступает на ноги, босс позволяет себе повышать тон, в общем, если правила Мерфи[3] все-таки существуют, то все случается согласно им. В чем дело? Ведь получается, что если мир показывает мне такое отношение, значит, и я даю такое отношение миру? Но я же изо всех сил стараюсь быть доброй, я же от природы такая и не умею иначе, однако мир не отвечает мне взаимностью. Ответ прост. Зеркало, которым является для нас мир, показывает нам не наше внешнее поведение, а отражает внутреннее состояние. Если мир вступает со мной в конфликт – это указатель. Указатель на то, что конфликт есть внутри меня. Что-то внутри вас вступает в конфликт, а таксиста, который вам нахамил, вы как магнитом притянули, чтобы, наконец, обратить внимание на свое состояние.

Проблем не существует Возьмите себе за правило важную штуку – воспринимать проблемы нужно как задачи. Проблема – это когда мы не знаем, как из нее выбраться. А задача – это то, что решаемо с помощью различных шагов. Задача всегда имеет решение. Научитесь форматировать сложности в задачи. Однажды мой психолог сказал мне важную вещь, которую в силу юного возраста я сначала не поняла, но позже услышанное перевернуло мой мир. Он сказал мне, что дружит только со счастливыми людьми. Я удивилась, как же так, где он находит таких людей? Не могут люди быть всегда счастливы, а как же проблемы, болезни, разводы, неприятности на работе? На это психолог ответил, что у счастливых людей, безусловно, есть бытовые трудности. Несколько лет наша беседа переваривалась моим сознанием. И однажды до меня дошло. Я, наконец, поняла, чем счастливый отличается от несчастного. Проблемы происходят и у того, и у другого, но счастливый человек принимает их с благодарностью, он делает из проблем задачи, не ноет и не скулит о своих трудностях на каждом углу. Такой человек понимает, что жизнь – это путь, а на пути всегда есть преграды, сложности, ухабы, подъемы и спуски. Жизнь не бывает гладкой и ровной. Счастливый человек достойно проходит этот путь, в его жизни нет места катастрофе, такого понятия для него просто не существует, в его жизни нет драмы – всем этим жизнь счастливого человека отличается от жизни несчастного. Проблемы бывают у проблемных людей, у счастливых людей есть задачи, которые всегда можно решить. Исключите слово «проблема» из своего словаря. Когда сталкиваетесь с задачами, не впадайте в панику и уныние, а спокойно задайте себе вопросы: «что я сейчас могу сделать?», «как конкретно я могу решить эту ситуацию?» Когда вы думаете о том, что у вас «проблема», вы запускаете в своем мозге ряд ассоциаций, эмоций и чувств, связанных с предыдущим негативным проблемным опытом вашей жизни. Когда же вы говорите «у меня есть задача», то автоматически концентрируетесь – так устроена работа нашего мозга. Слово «задача» еще со школьной скамьи взаимосвязано с концентрацией внимания, сил и умений. Именно так вы позволяете себе развиваться и расти, учиться смотреть на ситуацию под другим углом. Безусловно, в жизни есть такие вещи, на которые мы не можем влиять. Но даже их нужно воспринимать как задачи. В таком случае нужно поставить себе цель принять ситуацию, найти в ней смысл, рассмотреть событие как важный опыт, как урок, даже если пока непонятно, в чем он заключается. Ведь задача не всегда подразумевает решение вопроса, иногда задачей является принятие происходящего. У девушки, влюбленной в свою жизнь, тоже есть неприятности, проблемы, невзгоды и расстройства, но для нее это опыт, она рада его получать, проходя свой путь и преодолевая трудности.

Ведь когда у вас повысится температура, вы будете вынуждены остаться дома и лежать в кровати, чтобы дать организму возможность восстановиться. Вам просто придется отложить все свои дела, перепоручить их, вызвать няню и так далее. И происходит это не потому, что тело борется с вами, а потому, что оно любит вас. Когда приходит болезнь, самое верное решение – сказать своему недугу: «Я тебя вижу. Спасибо, что показываешь мне, на что следует обратить внимание». Подумайте, против чего бунтует ваше тело, разрешите эту ситуацию. Быть может, вы промолчали, когда надо было отстоять свои границы, или же испытываете чувство страха или вины, или, может, совершили предательство по отношению к себе? Все это, безусловно, отразится на вашем теле, и оно даст вам знак. Найдите причину и разрешите спорный момент, и боль пройдет. Люди, которые научились читать послания своего тела, перестают болеть. Они просто перестают простужаться, реагировать на кондиционеры, сквозняки и вирусы. Я знаю это по собственному опыту. Главное, что дает психосоматический подход, – это возможность взять ответственность за свое здоровье и состояние в свои руки, а не быть жертвой обстоятельств. Именно болезнь погружает человека в состояние жертвы, ведь когда болеешь, имеешь полное право ныть, жалеть себя и быть жалким. Перестаньте быть жертвой, научитесь управлять своим здоровьем.