Цитаты из книги «Йога-нидра. Искусство целительного расслабления для здоровья, самопознания, повышения качества жизни и управления судьбой»

Когда мы восстаем против природы и пытаемся обеспечить себе беспрерывное счастье, чтобы всегда радоваться и никогда не грустить, мы неизбежно проигрываем

«Веди меня от ложного к истинному. Веди меня от тьмы к свету. Веди меня от привязанного ко времени сознания (смерти) к вечному бытию (бессмертию), которое я есть»

Вы пребываете в пространстве, где мысли спонтанно приходят и уходят без всякого предпочтения с вашей стороны, как и без всякого желания зацепиться за какую-то одну мысль. С этой техникой даже новички входят в состояния расширенного сознания и глубокого расслабления.

Понимание есть лишь половина решения. Понимание – это карта, но одной карты недостаточно. Нужно еще и пройти обозначенный на ней путь. Многие прекрасно умеют описывать карты. Кто-то даже пишет «путеводители». Но если своими ногами не пройти путь, то в конечном счете карта окажется бесполезной. Необходимо сочетать знание и реальный жизненный опыт.

Подумайте об океане и его волнах. Океанские глубины бесформенны и равномерно заполнены толщей воды. Но на поверхности возникают волны. Эти волны приобретают индивидуальные очертания, подобно телу и уму, но они не отделены от океана. Они являются одним из проявленных аспектов бытия. Единственная разница между проявленным (волной) и непроявленным (океаном) заключается в том, что рано или поздно волна растворится в океане. Она недолговечна. А океан остается прежним, он не меняется.

У событий нет никакого смысла. Мы сами придаем смысл событиям, и тот смысл, который мы им придаем, определяет наши чувства по отношению к событиям, как и наши связанные с ними действия.

Часто бывает так, что люди погружаются в состояние йога-нидры, но думают, что заснули. Так происходит, потому что в самых глубоких ее состояниях периодически происходят провалы в ничто. Мы перестаем слышать слова инструктора, потому что погружаемся в тишину, лежащую за пределами слов. Но клетки тела продолжают воспринимать все, что говорится. Если вы возвращаетесь в сознание в конце сеанса, это означает, что вы не спали. Вы находились в глубоком состоянии йога-нидры.

Цель йога-нидры – перейти в состояние абсолютного недеяния. Любое движение активизирует симпатическую нервную систему. Наша задача максимально дезактивировать ее, чтобы тело могло полноценно восстановиться. Но если желание пошевелиться настолько сильно, что начинает отвлекать, медленно и осознанно сделайте нужное вам движение и возвращайтесь к неподвижности, как только это будет возможно.

Кроме того, не забывайте, что, если тело переутомлено или страдает от сильного недосыпа, оно в первую очередь позаботится о своих физиологических потребностях перед тем, как обратиться к потребностям духовным. Для начала ему нужно восстановиться. Не надо с этим бороться. Если вы засыпаете, а это никому не мешает, и вы знаете, что ваше тело нуждается именно во сне, – пусть себе засыпает на здоровье. Когда почувствуете, что готовы оставаться бодрствовать в глубоких состояниях релаксации, заранее подготовьте Намерение – например, такое: «Я решил оставаться в сознании». Повторите это три раза перед тем, как начать практику.

Оставайтесь в настоящем, сосредоточиваясь на своем дыхании, и помните, что, о чем бы ни шла речь, в настоящем этого нет. Пусть настоящее станет вашим безопасным местом, ПОТОМУ ЧТО СЕЙЧАС ВЫ В БЕЗОПАСНОСТИ! Когда вы действительно находитесь здесь и сейчас, страха больше нет, потому что нет больше причины страха. Страх возвращается лишь тогда, когда вы покидаете настоящее и попадаете в плен собственных воспоминаний либо когда вы идете на поводу у страха, реагируете на него, позволяете ему утащить вас от сейчас. Пусть настоящее станет вашим якорем. Пусть все прошедшие события проходят перед вами на экране, на который вы смотрите просто и спокойно, удерживая в уме Намерения