Цитаты из книги «Я супермама»

Околоплодные воды обновляются 8–10 раз в сутки. Амниотическая жидкость защищает малыша от внешних воздействий (от сотрясений и ударов, которым может подвергнуться материнский живот), а также от давления маточной мускулатуры. Массирует тельце, обеспечивает дыхательные движения. В ней будущий малыш активно двигается. Такая активность способствует развитию его мышц и мозга. Ребятенок может пока свободно перемещаться в матке и менять положения тельца, как ему вздумается. Длина 26–28 см, масса тела – около 500 г.

Мышцы матки начинают тренироваться перед предстоящими родами. Это ощущается как напряжение внизу живота в течение 1–2 минут, которое затем стихает. Ложные («тренировочные») схватки впервые описал английский врач Д. Брэкстон-Хикс во II половине XIX в., поэтому они получили название «схватки Брэкстона-Хикса». Как правило, это безболезненные кратковременные и нерегулярные сокращения мышц матки, которые готовят ее к родам, способствуют размягчению и укорочению шейки матки. Полностью снять неприятные ощущения чаще всего помогают ходьба или теплая ванна. Если же схватки продолжаются через равный промежуток времени (их более четырех в час), нарастают по интенсивности (то есть прогрессируют), сопровождаются болью внизу живота или позвоночника, водянистыми или кровяными влагалищными выделениями, необходимо СРОЧНО звонить в «Скорую». Если в вашей жизни есть поводы для волнения и отрицательных эмоций, прочитайте нижеследующий текст про стресс во время беременности. Во всех книгах по беременности написано, что будущие мамы должны «избегать стрессов» и «не давать воли отрицательным эмоциям» (потому что страх, ревность, злоба, душевная боль наносят непоправимый вред малышу в утробе и его формирующейся психике). Но опасное нервное напряжение как раз и возникает тогда, когда мы давим в себе негативные чувства – «не даем им воли». А потому не держите их в себе – выплескивайте (но не на мужа, а, скажем, на чайный сервиз или подушку). Загнанная, замурованная боль все равно будет жечь изнутри, так что давить ее в себе нельзя, выплачьте ее, и вам сразу станет легче. Помните, что на малыша влияют не отдельные вспышки отрицательных эмоций, а действительно сильные стрессы, длительные и глубокие переживания мамы, ее перманентное нервное напряжение или затяжная депрессия. К таким состояниям могут привести сложные отношения в семье, расставание с отцом ребенка, боязнь предстоящих трудностей и пр. Но и в этом случае у будущей мамы есть мощный фактор защиты, способный уберечь малютку от страданий. Это ее любовь. А потому даже в самых тяжелых ситуациях разговаривайте со своим малышом, объясняйте ему происходящее и свои чувства, говорите о своей любви, успокаивайте, подбадривайте его («Мы вместе, это самое главное, и все будет хорошо»). И ребенок будет «записывать» на клеточном уровне информацию о том, что в жизни бывают взлеты и падения, но их можно преодолеть. Так закладывается основа для развития сильной, стойкой личности. Не забывайте, что стресс становится отрицательным только в том случае, если после мобилизации всех сил организма не получен положительный эффект (решение проблемы, разрядка, успокоение). Если же получен – такой стресс ведет к появлению опыта преодоления препятствий и формированию установки на успех.

Оптимальная общая прибавка массы тела к этому времени – 6–7 кг. Для борьбы с лишним весом устраивайте себе разгрузочные дни. Занимаясь домашними делами, старайтесь не доводить себя до усталости. Двигайтесь спокойно и плавно. Тогда вас не будет беспокоить одышка, и вы с малышом почувствуете себя комфортно. Каждые 15–20 минут устраивайте перерыв, чтобы отдохнуть и расслабиться. Если вы испытываете неприятные ощущения в пояснице, помогите уставшим мышцам: опуститесь на четвереньки и несколько раз выгните спину, как кошка. Поднимая какой-нибудь предмет с пола, не наклоняйтесь за ним, а присядьте на корточки или встаньте на одно колено. Обязательно держите спину ровной. Поднимайтесь, опираясь на мышцы бедер. Возвращаясь из магазина с покупками (их вес в обеих руках не должен превышать 3 кг), распределяйте груз равномерно на обе руки, а лучше – положите их в рюкзак и принесите в нем. Если вы работаете в саду, надевайте резиновые перчатки. И не забывайте, что во время беременности не рекомендуется: участвовать в ремонте (вдыхать строительную пыль и запахи), переставлять мебель, выбивать ковры, снимать и вешать шторы, мыть окна, вкручивать лампочку в потолочный светильник, травить насекомых, убирать кошачий туалет, чистить аквариум или клетку.

Ваши щеки стали пухлее, так как организм удерживает больше воды, грудь становится еще более пышной. Матка уже размером с футбольный мяч. Мочевой пузырь, кишечник, прямая кишка, диафрагма, желудок испытывают неудобство от ее возросшего объема. У вас могут появиться одышка, изжога, боли в спине, чувство сдавленности в тазовой области, ложные позывы к мочеиспусканию. Большую нагрузку испытывают почки, которые активно фильтруют продукты жизнедеятельности – и ваши, и малыша. Некоторое волнение и небольшая тревожность, которые вы сейчас испытываете – это нормально. Было бы даже странно, если бы вас не беспокоили предстоящие роды и то, как развивается малыш, все ли у него хорошо. Не забывайте про прогулки и спорт. Хорошая физическая форма не только улучшит ваше текущее состояние, но и облегчит роды. Потакайте своим маленьким слабостям, будь то желание съесть что-нибудь «вредное» или провести время за «ничегонеделанием». Пусть беременность останется в вашей памяти не как время запретов, а как время новых возможностей.

Теперь ваша щитовидная и поджелудочная железы освобождаются от двойной нагрузки, поскольку на полную мощность заработала эндокринная система вашего малыша (у него уже функционируют надпочечники, щитовидная и поджелудочная железы, гипофиз вырабатывает гормон роста). На этой неделе нужно вновь посетить врача и сдать ставший уже традиционным анализ мочи.

Грудь активно готовится к периоду вскармливания. Из нее может выделяться густое вещество – молозиво. Это клейкая жидкость желтого цвета, которая вырабатывается в последние недели беременности и первые дни после родов. В молозиве много углеводов, минеральных веществ и витаминов. Оно богато иммунными телами и антитоксинами, защищающими организм новорожденного от действия вредных бактерий, вирусов и аллергенов. На данном этапе молозиво нельзя выдавливать, а лишь промокать мягкой салфеткой. Появляется все больше поводов для усталости – растущий живот, увеличение веса, работа, для которой сейчас требуется много сил. Усталость – это сигнал организма о том, что пора отдохнуть. Не доводите себя до изнеможения. Если возникли проблемы со сном, не ложитесь спать поздно. Перед тем, как лечь, хорошо проветрите комнату, выпейте стакан молока с медом, поговорите с мужем о чем-нибудь приятном, промечтайте вместе либо почитайте журнал или интересную книжку. Лучшая поза для сна – на левом боку. Она облегчает приток крови к сердцу, улучшает работу почек и уменьшает отеки ног. Обложитесь мягкими подушками или примите удобное положение с помощью специальной подушки для кормления. Совсем скоро она пригодится вам для того, чтобы кормить малыша в различных позах.

Начинается последний триместр вашей беременности. Малыш на этом этапе будет стремительно набирать вес, и вы вместе с ним: средняя прибавка в вашем весе составит около 5 кг или 400 г в неделю. Матка еще больше увеличилась в размерах и теперь упирается в подреберье, что создает некоторый дискомфорт. Ребенок подрос, и вы можете увидеть, как проступают очертания его тельца, когда он ворочается. Это забавно и одновременно очень трогательно. Начиная с этой недели нужно контролировать движения малыша: за 12 часов (с 9 утра до 9 вечера) нужно насчитать не меньше 10 движений (переворотов, толчков, пинков, шевелений). Если не насчитали – срочно свяжитесь со своим врачом. Если у вас многоплодная беременность, то отныне начинается ваш декретный отпуск. Врач выдаст вам больничный лист. По нему на работе (или по месту учебы, если вы студентка/аспирантка дневного отделения) рассчитают пособие по беременности и родам. Неработающие будущие мамы права на пособие, к сожалению, не имеют. Нельзя забывать, что иногда роды начинаются преждевременно (по статистике, от 5 до 12 % малышей рождаются раньше срока), поэтому будьте начеку.

Одышка, тяжесть в ногах, боли в спине, изжога – все эти состояния могут сохраняться. По мере прибавки веса ваши движения становятся более медленными и неуклюжими. Не забывайте о правильной осанке, когда ходите или сидите. Спите и отдыхайте на боку, в удобной позе, обложившись подушками. Чаще гуляйте, плавайте, но без фанатизма.

Декрет! Декрет! С этой недели начинается ваш дородовый отпуск. Согласно Трудовому Кодексу (ст. 255), он составляет 140 дней (70 дней до предполагаемой даты родов и 70 дней после). При многоплодной беременности – 194 дня (84 до и 110 после). При осложненных родах (например, кесаревом сечении) – 156 дней (70 до и 86 после), в этом случае больничный лист продлевается после родов. Для официального оформления дородового отпуска и расчета пособия по беременности и родам вам необходим больничный лист, который выпишет врач. Также он выдаст на руки обменную карту (если это не было сделано ранее), в которую вписана вся история вашей беременности, результаты анализов и обследований. Обменную карту отныне надо везде носить с собой, поскольку роды могут начаться в любой момент, а без обменной карты рожающую женщину обычно отправляют в специализированный роддом или помещают в инфекционное отделение, куда поступают иногородние или женщины без определенного места жительства. Еще один документ, который вы получите, – родовый сертификат (РС). РС выдается будущей маме в ЖК с 30-й недели беременности (в случае многоплодной беременности – с 28-й недели), при условии непрерывного наблюдении в этой ЖК в течение 12 недель (если 12 недель не набирается, РС тоже выдадут, не переживайте, это не ваши проблемы). Если вы наблюдали беременность в платной клинике или в государственном учреждении на платной основе – сертификат выдается в ЖК по месту жительства. Право на него имеют не только гражданки России, но и другие женщины, имеющие вид на жительство или разрешение на временное проживание. Для получения РС необходимы: паспорт, полис ОМС, свидетельство обязательного пенсионного страхования (для работающих). Родовый сертификат состоит из 6 частей: сертификата (остается у женщины), регистрационного корешка (остается в ЖК), талонов 1 (предназначен для оплаты услуг ЖК), 2 (предназначен для оплаты услуг роддома), 3 (для оплаты услуг детской поликлиники – в нем две части).

Ребенок стремительно прибавляет в весе, живот растет очень быстро, смещается центр тяжести, поэтому нагрузка на позвоночник и мышцы ног возрастает. Не забывайте следить за осанкой, носить бандаж, занимайтесь гимнастикой, плавайте, гуляйте – все это поможет вам чувствовать себя хорошо.