Цитаты из книги «Я супермама»

Сейчас в вашем организме активно вырабатывается гормон релаксин, который расслабляет и делает более податливыми связки и суставы. Это нужно для того, чтобы тазовые кости лучше растягивались, и ребенок легче прошел через родовые пути. Вы можете обнаружить, что стали необычайно забывчивой. Но в этом нет ничего удивительного, а тем более страшного: малыш и его предстоящее рождение поглощают все ваши мысли.

Не сидите неподвижно! Для вас сейчас вредно и утомительно находиться длительное время в одном и том же положении (это грозит отеками и варикозом). Когда сидите, чаще меняйте позу, делайте гимнастику (потяните ступни вверх, затем вниз, подожмите и распрямите пальцы ног, выполните вращательные движения каждой ступней и голенью). Вставайте как минимум каждые два часа и разминайтесь. Прибавка массы тела к этому моменту может уже составить 9–10 кг.

«Тренировочные» схватки (матка твердеет на несколько секунд, а потом опять расслабляется) становятся более частыми, но в отличие от настоящих они безболезненны и нерегулярны. Чтобы вы могли без труда отличить «ложные» сокращения от родовых, мы приводим специальную табличку.

ощущения в области подреберья (из-за того, что перевернувшийся головкой вниз малыш часто толкается ножками). На этой неделе можно сделать очередное плановое УЗИ (допплерометрия – по показаниям), которое оценит темпы роста будущего малыша, его положение в матке, характер сердцебиений, работу различных органов, а также состояние плаценты, околоплодных вод и пуповины. Также вам могут предложить сделать кардиотокографию (КТГ). КТГ регистрирует сердечную деятельность будущего малыша, его двигательную активность, а также сократительную способность матки. Это исследование не имеет противопоказаний и абсолютно безвредно для ребенка. При нормально протекающей беременности КТГ желательно проводить 1 раз в неделю. При выполнении КТГ получают два графика: один отражает частоту сердечных сокращений плода, другой – его двигательную активность. Нормальная частота сердечных сокращений (ЧСС) будущего малыша – 120–160 ударов в минуту, при шевелении ЧСС должна возрастать примерно на 20 ударов в минуту.

Пупок начинает выпирать и напоминает кнопку (однако после родов он вернется в свое «добеременное» положение). Грудь становится тяжелее, соски увеличиваются. Может возникнуть чувство покалывания или давления в тазовой области, а также болезненные

Вы становитесь еще более эмоциональной, в настроении могут вновь возникнуть перепады. Явление это обычное, так что пусть ваши близкие не беспокоятся. Почти все мысли заняты предстоящими родами: как все пройдет? Вы волнуетесь, и такое волнение также вполне естественно. В данном случае лучший способ снизить тревогу – развить кипучую (но не до изнеможения) деятельность. Например, заняться более плотной подготовкой к родам и появлению малыша. Ваш опыт родов будет тем удачнее, чем лучше вы к ним подготовитесь. Если вы будете знать, что вас ждет на каждом этапе родов, как правильно дышать и расслабляться, как помочь себе облегчить боль, процесс родов не вызовет шока и стресса, а останется в памяти ярким, счастливым событием.

Уже давно все тяжело – дышать, есть, спать, ходить. И ничего не хочется, кроме встречи с ребенком. А до родов еще больше месяца… Грудь становится все больше, набухает, из сосков может выделяться молозиво. Традиционно считается, что в конце беременности грудь нужно готовить к кормлению – «закалять»: ежедневно принимать воздушные ванны, обливать холодной водой и обтирать грубым полотенцем, класть в бюстгальтер грубую по фактуре ткань, чтобы избежать трещин в послеродовой период. Однако сейчас получило всеобщее распространение другое мнение: эти меры себя не оправдывают! Есть риск повредить грудь еще до начала кормления. В настоящий момент общеизвестно, что лучшая профилактика трещин – это правильный захват ребенком груди, о котором мы подробно расскажем далее. Не помешает подготовить к родам очень нежное место – промежность (мышцы тазового дна). Если она недостаточно эластична, то в родах под напором головки малыша может порваться. Чтобы не допустить разрыв, который потом очень трудно зашивать, врачи проводят эпизиотомию – рассечение входа во влагалище. После родов на место разреза (или разрыва) накладывают швы. Чтобы повысить эластичность кожи и тканей и свести риск подобных неприятностей к минимуму, рекомендуем делать массаж промежности. Готовить промежность к родам можно на любом сроке беременности, но особенно это актуально в III триместре. С 28-й недели беременности массаж оптимально проводить 1 раз в неделю, с 32-й недели – 1 раз в 3–5 дней, с 36-й – через день, с 38-й – ежедневно. Главное – регулярность. Для массажа можно использовать любое стерильное или прокаленное на огне масло (подсолнечное, оливковое, персиковое, розовое, миндальное, ромашковое, масло календулы, масло из проросшей пшеницы). Нельзя использовать касторовое масло, поскольку оно стимулирует сократительную активность матки. Перед тем, как приступить к массажу, опорожните мочевой пузырь, примите душ (или теплую ванну), тщательно вымойте руки, обрежьте ногти, чтобы не занести инфекцию и не поранить слизистую. Можно надеть стерильные медицинские перчатки. Оптимальное положение во время массажа – лежа, подложив под поясницу большую подушку, или стоя, поставив одну ногу на край стула или ванны. Обильно полейте пальцы маслом из бутылочки, смажьте кожу промежности и вход во влагалище. Потом аккуратно, неглубоко (на 3–4 см) введите во влагалище большой или указательный палец и начните массировать заднюю стенку (ту, что ближе к анусу) давящими движениями, как бы растягивая ее вниз и в стороны, пока не возникнет чувство натяжения и покалывания. Затем оттяните нижний свод влагалища вниз и подержите так минуту.

Если вы испытываете страх пред родами, перед неизвестностью, перед болью, самое время начать серьезную внутреннюю работу. Дело в том, что страх – самый опасный «попутчик» в родах. Страх вызывает мышечное напряжение, напряжение усугубляет боль, боль в свою очередь еще больше нагнетает страх – получается замкнутый круг. Ваша задача – попытаться его разорвать. И у вас это непременно получится, если вы научитесь по-другому относиться к боли, иначе ее воспринимать. Боль в родах на самом деле полна глубокого смысла. Боль – это не наказание, не источник неизбежных страданий. Боль стимулирует выброс адреналина, так необходимого для поддержания активности и сил будущей мамы. Боль заставляет женщину искать наиболее удобную позу, которая подходит только ей. Но прежде всего боль – это сигнал, и именно так ее и нужно воспринимать. Боль указывает на то, что ваше тело зажато и сковано, в мышцах матки – дефицит крови и кислорода, поэтому надо расслабиться, надо сменить позу, надо глубже дышать. Вот почему так важно во время беременности освоить техники релаксации, дыхательные упражнения, приемы самомассажа и морально настроиться на роды, не бояться их. Помните: если вы будете верить в свои силы, доверять себе, слушать свое тело, оно обязательно подскажет самый лучший способ обезболивания, а роды пройдут мягко и легко. Если вы выбрали роды по контракту, на этой неделе можно поехать в выбранный родом и заключить договор. Еще можно вплотную заняться покупкой приданого для малыша. Есть мнение, что делать это до рождения крохи – плохая примета. Спешим вас разуверить: поверьте, будет гораздо лучше, если все необходимое будет заранее куплено, постирано и заботливо разложено по местам именно вами. Когда будете ходить по магазинам, не забудьте и о себе: вам нужно купить удобный бюстгальтер для кормления (и как минимум еще один на смену).

С одной стороны, вы с нетерпением ждете родов (ведь это встреча с ним, самым любимым, долгожданным), с другой – испытываете все большее беспокойство. Мысли роятся и не дают покоя: как пройдут роды? хорошо ли себя чувствует малыш? Поэтому повторяйте как мантру: «Кто переживает заранее, тот переживает дважды». Не живите ожиданием родов – наслаждайтесь последними моментами «свободной» жизни. Спите больше, гуляйте, занимайтесь собой – когда еще представится возможность посвятить столько времени себе, любимой. Ходите по магазинам, встречайтесь с друзьями, смотрите любимые фильмы, читайте, делайте все, что нравится, что приносит истинное удовольствие. В общем, постарайтесь максимально отдохнуть – как перед серьезной ответственной работой. На этой неделе нужно снова посетить врача и сдать анализ мочи. Обсудите с вашим доктором все, что вас волнует. Спросите, на какие ощущения нужно обратить особое внимание. Поскольку необходимость отправиться в роддом может возникнуть в любой момент, надо к этому моменту подготовиться загодя и собрать «тревожный чемоданчик». На самом деле «чемоданчиков» должно быть три, так что собираем три сумки.

С этого срока беременность считается доношенной. И уже невозможно найти себе место – скоро роды! Они вполне могут случиться на этой неделе – в любой день, в любую минуту. «Тревожный чемоданчик» в роддом собран. Вещички из приданого постираны детским порошком, отутюжены и разложены, комната готова к приему нового обитателя. Обычно за 2 недели до предполагаемой даты родов нужно сдать повторный анализ на RW (сифилис). За 2–4 недели до родов могут начать проявляться их предвестники. Ведь роды – важнейшее событие, и природа не позволяет им начаться без предупреждения. Особенно она внимательна к женщинам, которые ждут первого ребенка.