Цитаты из книги «Я супермама»

Если эта беременность – не первая, то, возможно, вы уже почувствовали первые шевеления крохи (но «первобеременные» могут не ощущать их вплоть до 22-й недели). Запомните этот знаменательный день и сообщите о нем вашему врачу при ближайшем посещении. Тем более что пора вновь сдать анализ мочи и пройти новый этап пренатальных (то есть дородовых) обследований.

Из-за увеличения матки смещается вперед центр тяжести, поэтому, возможно, станет труднее поддерживать равновесие. В этой ситуации еще более актуальной становится обувь на низком устойчивом каблуке. Талия округляется. Оптимальная прибавка массы тела к этому сроку – 3 кг. Если вы набираете вес слишком стремительно, полезно (предварительно посоветовавшись с врачом) раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни.

своей любовью. Не вычеркивайте из своей жизни телесные удовольствия. Если у вас неосложненная беременность и врач не запретил занятия сексом, пусть его будет у вас столько, сколько вы хотите.

Сейчас вы уже, вероятнее всего, чувствуете себя более бодрой и жизнерадостной. Все неприятные признаки начала беременности отступили, перепады настроения остались в прошлом, и вы вновь полны сил и энергии, испытываете эмоциональный подъем и радостное волнение. Это лучшая пора для важных дел, новых свершений и реализации задуманного – в работе, в семье и в саморазвитии. Если вас что-то беспокоит, вы испытываете какие-то тревожащие вас физические ощущения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, задайте ему все волнующие вопросы. Обращайте внимание на малейшее недомогание. Не забывайте гулять каждый день как минимум минут 40 – в парке, сквере, лесу, близ воды: кислород нужен и вам, и ребятенку. Более того, пешие прогулки укрепляют мышцы ног, спины, улучшают кровообращение, но самое главное – улучшают самочувствие и настроение. Общение с природой приносит ощущение покоя и безмятежности, дает возможность побыть наедине с самой собой, поговорить с малышом, прочувствовать свое состояние. Именно на природе ощущаешь, что есть большой-большой мир, который нас опекает. И в то же время этот мир – в тебе, ты его вынашиваешь, согреваешь и

Животик увеличивается в размерах, и некоторые позы для отдыха становятся не слишком удобными (например, уже некомфортно спать на животе). Растущая матка занимает все больше места в брюшной полости, утесняет почки и мочевой пузырь, так что частое желание сходить в туалет вновь становится вашим бессменным спутником. Очень важно реагировать на эти позывы своевременно, поскольку напряжение переполненного мочевого пузыря может вызвать застойные явления и рост бактерий, что, увы, нередко приводит к воспалению и крайне неприятным заболеваниям органов мочевыделительной системы. Могут появиться болезненные ощущения в нижней части живота из-за растяжения связок, которые поддерживают растущую матку. Не забудьте рассказать о них врачу при ближайшей встрече с ним. Определенные неприятности могут также доставить кровоточивость десен и кровотечения из носа, вызванные тем, что усилившийся кровоток повышает нагрузку на капилляры в деснах и носу. Чтобы остановить кровотечение из носа, не отклоняйтесь назад, а наоборот, наклонитесь вперед, зажмите нос и продержите так минут пять. По-прежнему нужно больше двигаться – это обеспечивает кровь мамы (а значит, и малыша) кислородом. Активный образ жизни предотвращает многие неприятности беременности – запоры, варикоз, головные боли, головокружения и пр. Совсем скоро ваша поясница начнет испытывать значительные нагрузки. Чтобы подготовить к ним свой позвоночник, самое время заняться гимнастикой для беременных. Кроме того, хорошо бы именно сейчас выбрать школу для будущих родителей – в первую очередь ради групповых физических упражнений. Заниматься спортом (йогой, аквааэробикой, пилатесом, выполнять упражнения на фитболе) в группе единомышленников всегда интереснее и веселее. Однако если на работе вы сильно устаете и до вечерних или воскресных занятий доползти явно не в состоянии, возможно, стоит отложить посещение курсов на III триместр беременности. Можно записаться на занятия в специализированных центрах поддержки материнства или на курсы при женской консультации. Группы будущих мам есть и во многих фитнес-центрах. Как выбрать «школу»? На что стоит обратить внимание при выборе? В первую очередь на то, кто там работает. Специалисты, которые читают лекции или проводят практические занятия, должны иметь соответствующее образование и квалификацию. То есть о физиологии беременности и родах должен рассказывать дипломированный акушер-гинеколог, о трудовых правах беременных и будущих мам – юрист, а занятия по аквааэробике должен проводить опытный инструктор. Комфорт – во всех смыслах этого слова. Вам должно быть удобно добираться до места занятий и комфортно находиться там – и физически, и психологически. Теплая эмоциональная атмосфера, возможность задать любой, даже самый наивный или «глупый» вопрос, здесь гораздо важнее, чем громкая вывеска и стильный интерьер.

возвышающиеся над поверхностью кожи. Со временем (после родов) они становятся плоскими и превращаются в белые прожилки. Растяжки возникают у подавляющего большинства беременных женщин. Причины – резкое увеличение объемов тела, перерастяжение кожи, действие женских гормонов (кожа теряет эластичность, поверхностный слой истончается, в результате возникают внутренние надрывы, которые затем замещаются соединительной тканью). Чтобы минимизировать появление растяжек, следите за своим весом, втирайте в кожу специальные увлажняющие кремы, носите поддерживающий бюстгальтер и бандаж. Самое главное: пройдена половина «беременного» пути! Это ли не повод устроить праздник и попросить у любимого мужчины приятный подарок? II триместр беременности – лучшее время для небольшого, но приятного путешествия (конечно, если ваш врач не возражает против него). Уезжая за границу, обязательно сделайте себе медицинскую страховку, в которую входит оказание услуг беременным женщинам. Также заранее узнайте, насколько оперативную и квалифицированную медицинскую помощь вы сможете получить на месте, куда направляетесь. В III триместре беременности, благоразумнее всего отказаться от длительных и дальних поездок, а в последние недели перед родами вообще оставаться дома.

Вы чувствуете, как шевелится ваш малыш! Это удивительные, волнующие ощущения. Их трудно передать словами и точно описать: они похожи на слабое подрагивание, трепетание в животе. В дальнейшем эти ощущения становятся все отчетливее, их характер меняется: они больше напоминают толчки или пинки изнутри. Малыш шевелится постоянно, но чувствуются далеко не все его движения. Днем он практически не напоминает о себе и становится наиболее активным ближе к вечеру и ночью, когда мама укладывается спать и расслабляется. Из неприятных явлений возможны одышка (матка давит на легкие и диафрагму), учащенное мочеиспускание (матка давит на мочевой пузырь и почки), расстройства пищеварения (матка давит на желудок), первые растяжки на груди, животе и бедрах. Растяжки – это розовые или красноватые полосы шириной до одного сантиметра, чуть

Для того чтобы встать из положения лежа, сначала повернитесь на бок, обопритесь на руки, примите сидячее положение и только потом вставайте. Чтобы лечь, сначала сядьте, затем, помогая себе руками, опуститесь на бок, лягте и выпрямите ноги. Уже сейчас можно приобрести специальный бандаж – он будет бережно поддерживать растущий живот, предохранять его мышцы и кожу от перерастяжения, поможет справиться с нарастающим чувством тяжести, облегчить ходьбу, уменьшить нагрузку на спину, органы брюшной полости и малого таза. Имеются и медицинские показания к ношению бандажа: заболевания позвоночника, почек, боли в спине, угроза прерывания беременности и др. О целесообразности ношения бандажа посоветуйтесь с врачом. Он же может подсказать, какой именно бандаж стоит выбрать и сколько по времени носить: бандаж-трусики (трусики с плотной и широкой лентой-поясом, которая проходит по спине, а спереди – под животом), дородовый бандаж-лента (представляет собой широкую, плотную эластичную ленту на липучке, которая надевается в положении лежа и фиксируется под животом или сбоку), двусторонний универсальный бандаж (используется как до родов, так и после них, представляет собой пояс, одна сторона которого значительно шире другой и усилена жесткой накладкой).

Растущая матка начинает давить на нижнюю полую вену – крупный сосуд, по которому венозная (то есть несущая углекислый газ, а не кислород, как артериальная) кровь поднимается от нижних конечностей и нижней части тела к сердцу. Из-за застоя крови на ногах могут проступить варикозные вены, увеличивается риск отеков ног и болей в пояснице. Если вы любите спать на спине, теперь лучше от этого положения отказаться: из-за того, что матка давит на полую вену, ухудшается циркуляция крови, снижается артериальное давление, и может наступить обморок. Малыш при этом страдает от недостатка кислорода. Лучшая поза для сна – на левом боку, при этом облегчается приток крови к сердцу и частично снимается нагрузка с вен. Улечься поудобнее вам поможет специальная подушка для беременных и кормящих мам, наполненная микрогранулами. Такие подушки бывают разных форм – U-образные, С-образные, Г-образные, в форме «рогалика» и пр. Наиболее удобной считается U-образная подушка, которая одновременно поддерживает и спину, и живот. После родов ее можно будет использовать и для кормления ребенка. Чехол, сшитый из плотной хлопковой гипоаллергенной ткани, легко снимается и стирается руками или в машине. Ваши бедра расширяются. Тяжелеющий живот смещает центр тяжести, мышцы спины перенапрягаются. Чтобы избежать болей в пояснице, следите за осанкой, держите корпус прямо. Плечи должны быть расслаблены и опущены, голова – тянуться вверх. Не поднимайте тяжестей и не переносите их в руках (оптимально – в рюкзаке), носите удобную свободную обувь на низком, устойчивом каблуке и старайтесь меньше стоять на одном месте без движения. Не сидите долго, закинув одну ногу на другую, – это ухудшает кровообращение и провоцирует застойные явления в ногах. Чаще откидывайтесь на спинку стула или кресла, чтобы снизить нагрузку на спину. Под поясницу желательно класть упругую подушку или валик. Садитесь на сиденье как можно глубже, а не на краешек.

Явственные шевеления малыша усиливают вашу с ним связь, общение становится более продуктивным, ведь теперь он слышит все, что вы ему говорите, и реагирует на внешние звуки. Продолжайте петь ему песенки, говорить о своей любви и о том, как его все ждут и мечтают поскорее увидеть. Во время пения прикасайтесь к животу руками, делайте легкие ритмичные похлопывания по животу в такт мелодии, которую напеваете. Если малышок слишком активен и не дает вам спать, послушайте любимую музыку, спойте колыбельную или почитайте книжку: ребенку тоже будет интересно, ведь он во время вашего чтения будет сопереживать вашим чувствам. Из неприятного: может возникнуть зуд в области живота, его болезненность из-за напряжения связок. Увеличиваются влагалищные выделения. Обращайте внимание на их цвет и запах: желто-зеленая, серая окраска, творожистая консистенция, кровянистые вкрапления, зуд, сильный запах – все это повод для консультации с врачом и сдачи мазка. Возможно, в результате жизнедеятельности различных микроорганизмов в половые пути проникла инфекция, которая требует обязательного лечения. В этот период на руках и ногах могут появиться отеки. Небольшие отеки стоп и голеней к концу дня – явление довольно естественное при беременности. Однако выраженная отечность ног, рук, лица – более серьезный симптом. К нему нужно отнестись очень внимательно, поскольку во многих случаях с отеков начинается поздний токсикоз (гестоз) – одно из самых серьезных осложнений второй половины беременности. На этой неделе нужно вновь встретиться с врачом, обсудить все настораживающие или непонятные моменты, сдать очередной анализ мочи, а также пройти второе плановое ультразвуковое обследование и допплерометрию. Второе плановое УЗИ проводится на сроке 20–24 недели. С вероятностью 98 % врач сможет исключить врожденные пороки развития (пороки головного и спинного мозга, сердца, почек, печени, кишечника, конечностей, лицевых структур и др.). По вашему желанию врач также может сообщить вам пол ребенка. Допплерометрия – это разновидность ультразвукового исследования, оно безболезненно и безопасно, может выполняться как вместе с УЗИ, так и отдельно. При обследовании изучается кровоток в сосудах матки, плаценты, пуповины и будущего малыша. Оценивается расположение сосудов, их диаметр, направление и скорость кровотока. Исследуется фетоплацентарный кровоток (обмен кровью между сосудами плаценты и пуповиной) и маточно-плацентарный кровоток (кровоток между сосудами матки и плаценты), нарушение которых лежит в основе многочисленных акушерских проблем. Чем лучше кровоток в основных сосудах, питающих его, тем лучше малыш себя чувствует, к нему поступает достаточное количество питания и кислорода.