Цитаты из книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

бесплатной электронной книги The Happiness Trap: Extra Bits на страничке Free resources моего интернет-сайта www.the happinesstrap.com.)

• их использование идет вразрез с главными ценностями человека.

Естественным состоянием человека является поток эмоций, как приятных, так и болезненных, сменяющих друг друга в зависимости от того, где он находится, чем занимается и что происходит вокруг. Наши эмоции, чувства и ощущения изменчивы, как погода.

Начиная с 2005 года Расс провел более 800 двухдневных практических семинаров и передал

Все мы в свое время станем немощными, заболеем и умрем.

Не уверены в собственном теле? Тогда вам стоит начать исследовать его и научиться правильными способами справляться с трудными чувствами. Без этого ваше тело останется темным обиталищем чудовищ, встречаться с которыми нет ни малейшего желания.

цели подразделяются на три категории: эмоциональные, поведенческие и конечные.

Часть Б. Наблюдайте свое тело Теперь быстро просканируйте все свое тело, начиная от самой макушки и далее вниз… (Если вы не хотите обращать внимание на отдельные части своего тела, пока так и сделайте, но обязательно отметьте, какие именно вы пропускаете. Впоследствии вам нужно будет поработать с этим, а как именно – будет объяснено в Главе 17.) Обращайте внимание на свои ощущения… голова… лицо… подбородок… гортань… шея… плечи… грудь… плечи… предплечья… руки… живот… таз и ягодицы… бедра… голени… ступни…

1. Принятие к сведению Часть А. Наблюдайте себя Подключите свою любознательность, словно вы ребенок, открывающий для себя до сегодняшнего дня неведомые вещи. А теперь с неподдельной любознательностью наблюдайте себя: вы сидите… ваши ступни ощущают поверхность пола… ваша спина выпрямлена… это ваши руки, они прикасаются к… Закрыты ваши глаза или открыты, замечайте – что в поле вашего зрения… что вы слышите… что обоняете… И обращайте внимание на свои мысли… и чувства… и на то, что делаете…

Помните, вы не стараетесь избавиться от этих неприятных мыслей и чувств (якорь не заставит шторм утихнуть). И не пытаетесь отвлечься. Цель в том, чтобы продолжая наблюдение за мыслями и чувствами, одновременно настроиться на свое тело и активно совершать движения. Таким образом, ваша двигательная активность – то, что вы делаете руками, ногами, ступнями, лицом и ртом, – становится более осознанной, и на фоне бушующей бури эмоций вы можете вести себя более результативно.