Цитаты из книги «Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева»

2. Учитесь у своего будущего. Вы знаете, куда хотите двигаться и каким человеком хотите стать. Спросите у этого человека, что вам нужно сделать сейчас, чтобы достичь желаемого.

1. Учитесь у своего прошлого. Ваше прошлое – это опыт, а не колея, в которой ваш мозг пытается удержаться.

Используйте свою историю для обретения смысла

Самые здоровые люди – те, кто умеет находить смысл даже в хаосе.

То, что мы проживаем раз за разом, меняет нашу ДНК.

лучшее, что вы можете для себя сделать в этом случае, – задуматься над тем, как вы думаете.

Посидите на лавочке, попивая кофеек, или предпримите что-нибудь в этом роде. Солнечный свет способствует выработке витамина D и серотонина. Это даст вам эдакий химический толчок безо всяких таблеток.

Самосострадание же означает быть таким же добрым к себе, как к своему лучшему другу. Позволить себе быть несовершенным.

молитва – это естественный механизм нашего мозга. Такого рода обсуждение ситуации с самим собой, ее проговаривание

медитацией осознанности, намеренно сосредотачиваясь на нашем осознании себя, мира вокруг и нас в нем, что предполагает активную работу нашего разума