Цитаты из книги «Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева»

травмы могут спровоцировать изменения на генетическом уровне, которые будут передаваться из поколения в поколение.

Наша реакция на происходящее целиком основана на прошлом опыте

Различение стимулов – это мыслительный процесс, а не эмоциональный выбор. И это значит, что им управляет ПФК, которой приходится очень трудно, когда мозговой ствол включает режим паники. Однако в наших силах ей помочь.

Мозг защищает нас от всего, что он считает опасностью, а не только от того, что ей реально является. Дело в том, что его способность отличать реальную опасность от нереальной несовершенна: он всегда будет ошибаться в пользу излишней осторожности

Чтобы больше думать, мы должны и больше чувствовать. А затем учитывать все это в процессе принятия решений. Эмоции так же важны для нашего выживания, как и мысли.

Все это – гнев, депрессия и прочее – не более чем адаптационные стратегии.