Цитаты из книги «Краткое содержание Магия утра. Как первый час определяет ваш успех»

Суть техники «Чудесное утро» заключается в более раннем утреннем подъеме, чем обычно, и посвящении появившегося времени саморазвитию. Самая сложная задача методики – первый раз проснуться непривычно рано. Но смена жизни в лучшую сторону невозможна без маленьких, но кардинальных перемен.

Когда вы серьезно настроитесь на борьбу с посредственностью, тогда начнет меняться жизнь.

3. Почистите зубы. В это время вы постепенно просыпаетесь.

медитация – фокусировка разума на чем-то важном в полной тишине, освобождение сознания от хаотичных мыслей; □ дыхательная техника; □ погружение в глубокие размышления.

Гимнастика должна быть основой утреннего распорядка. Несколько минут физических упражнений укрепляют иммунную систему, повышают количество энергии, стабилизируют эмоциональное состояние, придают уверенность в себе, помогают сконцентрироваться на главном и продуктивнее мыслить.

4. Выпейте стакан воды. Обезвоживание после сна вызывает усталость, которую можно принять за сонливость. 5. Переоденьтесь в спортивную форму, сделайте зарядку. Утренние физические упражнения направлены на полное раскрытие потенциала, достижения вершины психологического, эмоционального и физического состояния.

Возьмите за правило читать 10 страниц в день. Можно снизить число до пяти, если процесс идет медленно и не вызывает удовольствия. Вы будете тратить несколько минут, но со временем станете совсем другим человеком.

Для более быстрого достижения видимых результатов рекомендуется придерживаться метода «Чудесное утро» всю неделю, а не только по будням.

Выделите месяц на привыкание. Каждые 10 дней подход лучше менять:

В наших силах вставать каждый день энергичными и бодрыми, несмотря на продолжительность сна.