Возьмите за правило читать 10 страниц в день. Можно снизить число до пяти, если процесс идет медленно и не вызывает удовольствия. Вы будете тратить несколько минут, но со временем станете совсем другим человеком.
Суть техники «Чудесное утро» заключается в более раннем утреннем подъеме, чем обычно, и посвящении появившегося времени саморазвитию. Самая сложная задача методики – первый раз проснуться непривычно рано. Но смена жизни в лучшую сторону невозможна без маленьких, но кардинальных перемен.
медитация – фокусировка разума на чем-то важном в полной тишине, освобождение сознания от хаотичных мыслей;
□ дыхательная техника;
□ погружение в глубокие размышления.
Гимнастика должна быть основой утреннего распорядка. Несколько минут физических упражнений укрепляют иммунную систему, повышают количество энергии, стабилизируют эмоциональное состояние, придают уверенность в себе, помогают сконцентрироваться на главном и продуктивнее мыслить.
4. Выпейте стакан воды. Обезвоживание после сна вызывает усталость, которую можно принять за сонливость.
5. Переоденьтесь в спортивную форму, сделайте зарядку. Утренние физические упражнения направлены на полное раскрытие потенциала, достижения вершины психологического, эмоционального и физического состояния.