Цитаты из книги «Краткое содержание Магия утра. Как первый час определяет ваш успех»

Например, если вы убеждены, что для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, вам нужно восемь часов сна, а сами вынуждены лечь в полночь и встать в шесть, то, укладываясь спать, вы, скорее всего, скажете себе нечто вроде: «Вот досада, сегодня я буду спать всего шесть часов, а ведь мне нужно не менее восьми. Утром я точно буду чувствовать себя разбитым и невыспавшимся». И что же происходит, когда раздается сигнал будильника и вы открываете глаза и понимаете, что пора вставать? Какая первая мысль приходит вам в голову? Та, которая посещала вас перед сном! У разума и тела тесная взаимосвязь, поэтому мы обязаны нести ответственность за каждую сферу жизни. В наших силах вставать каждый день энергичными и бодрыми, несмотря на продолжительность сна. Попробуйте провести эксперимент, и вы

Суть техники «Чудесное утро» заключается в более раннем утреннем подъеме, чем обычно, и посвящении появившегося времени саморазвити

Первая минута – пребывание в тишине. Проснувшись, вы медленно погружаетесь в реальность, сфокусировав сознание на приятной мысли или читая молитву.

Первая минута – пребывание в тишине.

Вы должны понимать, что погружаетесь в безмолвие и безмятежность не от нечего делать, а с полезной конкретной целью

необходимо начинать утро с безмятежности, спокойствия и ясных мыслей в голове

священа энергичным физическим упражнениям, помогающим окончательно взбодриться.

Возьмите за правило читать 10 страниц в день. Можно снизить число до пяти, если процесс идет медленно и не вызывает удовольствия. Вы будете тратить несколько минут, но со временем станете совсем другим человеком

после сна вызывает усталость, которую можно принять за сонливость. 5. Переоденьтесь в спортивную форму, сделайте зарядку. Утренние физические упражнения направлены на полное раскрытие потенциала, достижения вершины психологического, эмоционального и физического состояния.

задачи на следующий день. Перед тем как лечь в постель, важно создать положительные ожидания от предстоящего утра. 2. Установите будильник как можно дальше от кровати. Если для отключения сигнала вам придется встать, это поможет быстрее проснуться. Энергия от движения намного легче прогоняет сон. 3. Почистите зубы. В это время вы постепенно просыпаетесь. 4. Выпейте стакан воды. Обезвоживание