Цитаты из книги «Краткое содержание Магия утра. Как первый час определяет ваш успех»

Возьмите за правило читать 10 страниц в день. Можно снизить число до пяти, если процесс идет медленно и не вызывает удовольствия. Вы будете тратить несколько минут, но со временем станете совсем другим человеком

после сна вызывает усталость, которую можно принять за сонливость. 5. Переоденьтесь в спортивную форму, сделайте зарядку. Утренние физические упражнения направлены на полное раскрытие потенциала, достижения вершины психологического, эмоционального и физического состояния.

задачи на следующий день. Перед тем как лечь в постель, важно создать положительные ожидания от предстоящего утра. 2. Установите будильник как можно дальше от кровати. Если для отключения сигнала вам придется встать, это поможет быстрее проснуться. Энергия от движения намного легче прогоняет сон. 3. Почистите зубы. В это время вы постепенно просыпаетесь. 4. Выпейте стакан воды. Обезвоживание

Помните об этом, и новые препятствия будет преодолевать проще.

что главная особенность «Чудесного утра» – просто просыпаться чуть раньше обычного.

1. Первая минута – пребывание в тишине.

книги. 6. Шестая минута посвящена энергичным физическим упражнениям, помогающим окончательно взбодриться.

щущения во время пробуждения напрямую зависят от того, как мы себя запрограммировали с вечера и что говорим, ка

Сопротивляясь обязательному пробуждению, мы ставим будильник на повтор, неосознанно отправляя во Вселенную сигнал, что предпочитаем оставаться в кровати, а не жить активно и полноценно. Подумайте о том, сколько негативной энергии вы создаете, начиная каждый день с протеста. Это равноценно фразе: «Не хочу проживать этот день на полную мощность». Совершенно противоположный эффект – от позитивного пробуждения, когда человек осознает свои задачи, просыпается с энтузиазмом, наполненный энергией и стремлением двигаться к поставленной цели. Если вам это удастся, вы пополните небольшой процент счастливчиков, проживающих дни по сценарию своей мечты. Главное – вы всегда будете излучать положительные эмоции. Внесение перемен в утренний распорядок

на чем-то важном в полной тишине, освобождение сознания от хаотичных мыслей; □ дыхательная техника; □ погружение в глубокие размышления.