Цитаты из книги «Краткое содержание Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий»

Определите время, когда мобильный

Устойчивый уровень потребления. Дни 24-28

Предлагаю вам попробовать заканчивать электронный день не позже приблизительно 19:30 и давать себе отдых. Не просто отложите устройства, а выключите их. Вы не только дадите голове отдохнуть, но и с помощью технологий укрепите границы между собой и всеми остальными. Электронная почта, SMS и автоответчик подождут до утра. А хорошо выспавшись и начав день на свежую голову, вы, возможно, легче справитесь с ними.

С этого этапа вам открывается неограниченный доступ ко всем электронным устройствам. Каждый раз, когда вы включаете гаджет, задавайте вопросы «Как?» и «Зачем?».

Определите, сколько будет длиться ваш цифровой день с учетом правила 15:5: каждые 15 минут, потраченные на гаджеты, требуют пяти минут получения любой сенсорной информации. Когда вы общаетесь в социальной сети в течение 15 минут, оторвите взгляд и посмотрите вокруг, послушайте пение птиц, понаблюдайте за прохожими, погладьте домашнее животное. Со временем вы научитесь ярче и острее воспринимать звуки, запахи и

Задача этапа – изучение технологий для повышения продуктивности

еселитесь, пока скачиваете. Дни 12-15

Быстрота ума и тела 2.0. Дни 9-11

ень продолжительностью один час. Разрешено пользоваться любыми гаджетами. В блокнот необходимо записывать, сколько времени потрачено на каждое устройство, почему вы отдаете предпочтение именно этим приборам

Оценим ущерб. Дни 6-8 Новый этап предполагает цифровой