Цитаты из книги «Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу»

«В чем я чувствую вину?» «Каков мой вклад в ситуацию?»

Ощутив вину, мы не понимаем, как определить границы своей ответственности и не взять на себя слишком много или мало.

Разделите чувство, которое живет в вас, и форму, в которой его выражаете. Важно, чтобы ваша радость была встречена другим человеком, а это зависит от того, удастся ли подобрать форму, подходящую для вас обоих.

Случается, что наша радость не то чтобы осуждается, а просто оставляет людей равнодушными. Или вызывает раздражение, как досадная помеха.

Важно увидеть: сейчас у вас больше сил, опыта и возможностей влиять на то, что происходит вокруг вас.

Другая крайность: чрезмерная осторожность и полная уверенность в том, что люди вас в радости терпеть не могут.

Если вы так свободны в проявлении радости, что забываете проверить, готов ли другой к встрече с ней, то время от времени будете получать раздражение, злость или испуг в ответ. Это не значит, что с вами что-то не так, просто форма вашего выражения радости некомфортна для других: неожиданна и слишком интенсивна.

Если к зависти добавить любовь или уважение, то она превратится в восхищенный радостный взгляд, устремленный на вас. И вы услышите: «Как же я за тебя рада!»

Вспомните, кто установил вам запрет на выражение радости и почему это было важно тогда. Заметьте: сейчас вы находитесь в совершенно другой ситуации и можете пересмотреть это представление, заменить его на более подходящее для вас.

Не нужно останавливать чужие слезы, даже если вам кажется, что они будут течь вечно. Это обманчивое ощущение. Дайте возможность их выплакать и рассказать о том, что их вызвало. Выслушайте, хотя это совсем не просто. Ведь вам хочется как можно скорее избавить близкого от его страдания, предложить утешение или рецепт от грусти. Вы искренне считаете: его нужно отвлечь.