Цитаты из книги «Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу»

Так проявляется тревога. Как ожидание плохого. Но если спросить: «Чего именно ждешь?» – ответить будет сложно. «Всего и ничего конкретно». Потому что у тревоги, в отличие от страха, нет фокуса, нет объекта. Она является реакцией на неопределенность.

Восстановиться – не значит перестать грустить или скучать по тому, кто уже не рядом. Это значит обрести свою целостность. Ведь часто люди переживают потерю любимого человека так, словно потеряли часть себя.

проявить интерес и любопытство к тому, что происходит вокруг.

Чтобы узнали, что мир состоит из разных людей и вы заслуживаете хорошего отношения.

Радость – чувство, которое особенно важно разделять с другими. Но для этого нам нужно учитывать не только свое, но и их состояние

Если вы переживаете злость «тихо», периодически сбрасывая ее на стороне, в отношениях копятся проблемы, а вы отдаляетесь друг от друга.

Стыд возникает вследствие нарушения правил, которые мы не всегда осознаем. Именно поэтому сам стыд переживается «тихо», но в этот момент вы можете почувствовать непреодолимое желание пристыдить кого-то другого. Когда вы делаете это, полезно спросить себя: а за что сейчас стыдно мне?

Вина сигнализирует: я хороший человек, который совершил поступок, от которого кто-то пострадал. Она связана с определенным поведением, но не затрагивает нашу личность в целом.

Но вам не нужно искать норму, важно определить размер вашего аппетита. Понять, что движет вами: голод или жадность.

Радость сигнализирует: с вами происходит что-то хорошее. Не останавливайте, не прячьте ее. Наоборот, подумайте: чем она полезна? Что хорошего привносит в жизнь? Найдите в окружении людей, которые любят радоваться и готовы поддержать вас в этом. Дайте хорошему жить в вас и разделяйте его с близкими.