Цитаты из книги «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем»

Чем более пугающими, критическими, раскаивающимися становятся наши мысли, тем напряженнее, беспокойнее, печальнее и злее мы становимся. Возникающие негативные ощущения парализуют нас, лишая внутреннего покоя и удовлетворения.

Поток. Психология оптимального переживания»

«Я слишком занят. Жизнь сейчас сумасшедшая». Когда в последний раз вы слышали в ответ: «Жизнь потрясающа. Я полностью расслаблен и ничего не делаю»?

Вы – тот, кем являетесь на данный момент, по крайней мере сегодня. Перестаньте сопротивляться тому, что есть, и погрузитесь в себя. Примите себя и признайте, что с вами все в порядке. Простой момент полного самопринятия освободит вас и наделит силой.

• Достиг ли я желаемого результата? • Какие стратегии были успешными, а какие нет? • Выложился ли я на все 100 % для достижения своих целей? Если нет, то почему? • Достигнутые мною результаты соразмерны приложенным усилиям? • Должен ли я поставить аналогичную цель на следующие три месяца? • Какие цели я должен отменить или изменить? • Есть ли что-то новое, что я должен попробовать?

Шаг 4. Предпримите действия для достижения своих целей

Главный вывод – не планировать на неделю сотню дел.

1. Ответьте на три вопроса. Подумайте о предстоящей неделе и ответьте на три вопроса: каковы мои личные обязательства? Каковы мои главные задания? Сколько времени займет их выполнение?

Шаг 1. Определите самое главное в своей жизни

Шаг 2. Сосредоточьтесь на квартальных целях