Цитаты из книги «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем»

Барри считает чрезвычайно полезной способность бросать вызов своим мыслям, признавая, что они не всегда отражают реальность.

«Подонок в вашей голове» Дэн Харрис

Осознанность предполагает, что ваш мозг учится избегать психологического беспорядка будущего и концентрироваться на настоящем моменте. Вы больше не привязаны к своим мыслям. Вы погружены в то, чем сейчас занимаетесь.

Выберите сферу, способную серьезно изменить вашу жизнь в позитивном ключе или в которой вы чувствуете наибольший дисбаланс. Возможно, в ней отражены ценности, на которые вы не обращаете внимания.

Одним из простейших способов навести порядок в голове и жить полноценно является определение своих жизненных ценностей и руководящих принципов.

Чем больше мы оттягиваем время, не приступая к важному заданию, тем хуже себя чувствуем. Чем хуже мы себя чувствуем, тем меньше мотивации у нас остается на выполнение работы. Чем слабее наша мотивация, тем больше мы прокрастинируем и отвлекаемся на ерунду. Запустив этот порочный круг, вы оказываетесь в ловушке самобичевания и тревоги.

Вы осознаете свою цель или смысл в жизни (или хотя бы удовлетворены жизнью в целом).

Ваше психологическое здоровье может серьезно пострадать, если вы чувствуете себя профессионально не реализованным.

Выпишите их и подумайте, не противоречит ли им ваше поведение. Что вам нужно изменить, чтобы поддержать свои ценности? Какой первый шаг вы можете сделать сегодня?

Гармоничная жизнь в соответствии со своими ценностями создает благоприятную основу для счастья, душевного спокойствия и успеха.